Ранок без головного болю: топ-3 дієві методи, як швидко подолати похмілля

Тотальна регідратація та відновлення електролітів

Перше правило боротьби з похмілля - це пити, навіть якщо не хочеться. Алкоголь є сильним діуретиком, який буквально "висушує" організм, вимиваючи разом із рідиною життєво необхідні мінерали: калій та магній.

Звичайна вода - це добре, але лужна мінеральна вода (наприклад, "Боржомі" або "Поляна Квасова", попередньо випустивши газ) працює краще. Вона відновлює кислотно-лужний баланс у шлунку.

Спеціальні розчини

Аптечні засоби для регідратації (електроліти) працюють швидше за воду, оскільки містять правильну пропорцію солей.

Розсіл (але обережно): Класичний народний метод працює завдяки високому вмісту солі, яка затримує воду. Проте не варто пити більше однієї склянки, щоб не перевантажити шлунок оцтом.

"Розумний" сніданок для печінки

Багато хто помилково вважає, що жирна їжа (наприклад, фастфуд) допоможе "ввібрати" алкоголь. Насправді, коли похмілля вже настало, жир лише додатково навантажить вашу печінку, яка і так зайнята переробкою токсинів.

Що їсти:

Яйця

Це суперфуд для похмілля. Вони містять амінокислоту цистеїн, яка допомагає розщеплювати ацетальдегід - головний токсин, що викликає погане самопочуття.

Курячий бульйон

Легкий суп відновить сили, заспокоїть шлунок і поповнить запаси рідини.

Вівсянка

Вона діє як м'який сорбент і дає організму "довгі" вуглеводи, стабілізуючи рівень цукру в крові, який часто падає після вживання алкоголю.

Імбирний чай

Якщо вас турбує нудота, напій зі свіжим імбирем та медом стане найкращим рішенням.

Сорбенти та здоровий сон

Якщо ви прокинулися з відчуттям інтоксикації, допоможіть організму вивести залишки шкідливих речовин.

Активоване вугілля (біле або чорне) чи препарати на основі діоксиду кремнію допоможуть зв'язати токсини в кишківнику, якщо вони там ще залишилися.

Контрастний душ

Почніть з теплої води і поступово переходьте до прохолодної.

Це прискорить кровообіг і метаболізм, допомагаючи швидше виводити продукти розпаду.

Доспіть своє

Найкращі ліки - це час. Алкоголь порушує фази глибокого сну, тому навіть після 8 годин у ліжку ви можете почуватися розбитим. Після сніданку та душу спробуйте лягти ще на 1-2 години. Це дозволить нервовій системі перезавантажитися.

Чого робити не варто

Похмілятися

Нова порція алкоголю лише відтермінує симптоми, але згодом зробить їх ще сильнішими, збільшуючи навантаження на серце та печінку.

Пити міцну каву натщесерце

Кофеїн звужує судини (що може посилити головний біль) і ще більше зневоднює організм.