У сучасному світі, переповненому тривожними новинами та постійним стресом, люди часто стикаються з явищем, яке психологи називають тунельним мисленням. Це стан, коли одна проблема чи емоція затьмарює собою все інше життя.
Що таке "тунельне мислення", як його розпізнати у собі і як вчасно вибратися на волю з цієї пастки, розповіла для РБК-Україна сімейна та холістична психологиня Анна Богомолець.
Психолог пояснює, що тунельне мислення схоже на погляд крізь замкову щілину. Ви бачите лише вузьку смугу реальності, де існує одна проблема, страх чи завдання, а решта світу ніби зникає.
"Бувало у вас таке - сидите на кухні з чашкою чаю, але смак його зовсім не відчуваєте? Хтось щось розповідає, а ви киваєте, не чуючи жодного слова. У голові крутиться тільки одне - проблема, питання, страх. Світ стискається до вузької смуги, і здається, що поза цим нічого більше не існує. Це і є тунельне мислення", - пояснює Анна Богомолець.
Мозок у цей момент діє за стародавнім сценарієм. Коли наші предки відчували небезпеку, він "звужував картинку", щоб сконцентрувати увагу лише на загрозі. Це допомагало вижити. Але сьогодні такий механізм часто грає проти нас - ми перестаємо бачити ширшу перспективу і застрягаємо у власних переживаннях.
Головна ознака того, що ви застрягли у "тунелі" - відчуття зацикленості. Ваші думки ходять по колу, серце б'ється швидше, а будь-яка інша тема здається несуттєвою.
"Якщо ви ловите себе на таких відчуттях, це означає, що ваш мозок увімкнув режим "тунелю", - підкреслює психологиня.
"Найдієвіший спосіб - зробити маленький крок убік", - радить фахівець. Це може бути будь-яка дія, яка повертає вас у теперішній момент:
"Ці прості дії схожі на запалену свічку в темному коридорі. Ви раптом бачите, що двері назовні завжди були поруч", - додає Анна Богомолець
Розуміння цього механізму допомагає не лише зменшити стрес, а й повернути собі свободу вибору. Коли ми виходимо з "тунелю", то знову здатні бачити не лише проблему, а й можливості, красу й опору у звичайних речах.
Тунельне мислення - природна реакція мозку на стрес, але залишатися у ньому небезпечно. Важливо вчасно розпізнати цей стан і зробити навіть маленький крок убік, щоб повернути собі відчуття життя у всій його повноті.
Вас може це зацікавити: