Багато випили алкоголю в новорічну ніч? Ось що варто зробити вранці
Після новорічних тостів і святкувань чимало людей прокидаються з головним болем, нудотою та зневодненням. Зранку варто відновити водний баланс, щоб допомогти організму швидше оговтатися після алкоголю.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Eating well.
Чому виникає похмілля
Похмілля - це неприємний наслідок вживання надмірної кількості алкоголю. Поширені симптоми включають головний біль, втому, нудоту, чутливість до світла та звуку, а також сухість у роті.
Воно трапляється, тому що алкоголь впливає практично на кожну систему організму. Він зневоднює, подразнює слизову оболонку шлунка та погіршує якість сну. Алкоголь також порушує хімічний баланс мозку, що може призвести до відчуття примхливості, тривоги або навіть туману наступного дня.
По суті, похмілля - це надмірна робота організму над детоксикацією та поверненням балансу.
Що зробити вранці
Алкоголь є сечогінним засобом, оскільки він пригнічує антидіуретичний гормон, а зневоднення може сприяти погіршенню симптомів. Якщо ви не пили воду між вживанням алкоголю, то у вас зневоднення.
За даними Національного інституту здоров’я США, легке зневоднення, яке є наслідком пригнічення гормону вазопресину, сприяє таким симптомам похмілля, як спрага, втома та головний біль.
Коли ви прокидаєтеся з цим пульсуючим головним болем, то відразу варто випити води.. Хоча організм кожної людини реагує по-різному, але також корисними будуть напої з електролітами — кокосова вода, спортивні напої або навіть дрібка солі, змішана з водою.
Правильна гідратація відновлює баланс організму та може полегшити симптоми зневоднення.
Інші поради щодо полегшення похмілля
З’їжте трохи їжі
Якщо вам не хочеться їсти через нудоту, але невелику кількість все ж варто їсти. Алкоголь може негативно впливати на рівень цукру в крові.
Обирайте вуглеводи, такі як тости чи крекери, щоб підживити організм глюкозою, не ризикуючи посилити нудоту. Приготуйте яєчню, яка є природним джерелом білка та цистеїну - амінокислоти, яка може допомогти розщепити алкоголь.
Відпочинок
Алкоголь досить погано сприяє спокійному сну тіла. Виділіть собі додатковий час, щоб подрімати або хоча б полежати. Тілу потрібен час, щоб відновитися.
Рухайтеся
Легкий рух, такий як коротка прогулянка або легкі розтяжки, можуть покращити кровообіг і вивільнити ендорфіни, що допоможуть швидше почуватися краще.
Вас може зацікавити:
- Скільки алкоголю викликає похмілля
- Топ-7 продуктів, які варто з’їсти перед вечіркою, щоб забути про похмілля
- Три дієві методи, як швидко подолати похмілля
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.