Много выпили алкоголя в новогоднюю ночь? Вот что стоит сделать утром

Почему возникает похмелье

Похмелье - это неприятное последствие употребления чрезмерного количества алкоголя. Распространенные симптомы включают головную боль, усталость, тошноту, чувствительность к свету и звуку, а также сухость во рту.

Это случается, потому что алкоголь влияет практически на каждую систему организма. Он обезвоживает, раздражает слизистую оболочку желудка и ухудшает качество сна. Алкоголь также нарушает химический баланс мозга, что может привести к ощущению капризности, тревоги или даже тумана на следующий день.

По сути, похмелье - это чрезмерная работа организма над детоксикацией и возвращением баланса.

Что сделать утром

Алкоголь является мочегонным средством, поскольку он подавляет антидиуретический гормон, а обезвоживание может способствовать ухудшению симптомов. Если вы не пили воду между употреблением алкоголя, то у вас обезвоживание.

По данным Национального института здоровья США, легкое обезвоживание, которое является следствием подавления гормона вазопрессина, способствует таким симптомам похмелья, как жажда, усталость и головная боль.

Когда вы просыпаетесь с этой пульсирующей головной болью, то сразу стоит выпить воды. Хотя организм каждого человека реагирует по-разному, но также полезными будут напитки с электролитами - кокосовая вода, спортивные напитки или даже щепотка соли, смешанная с водой.

Правильная гидратация восстанавливает баланс организма и может облегчить симптомы обезвоживания.

Другие советы по облегчению похмелья

Съешьте немного еды

Если вам не хочется есть из-за тошноты, но небольшое количество все же стоит есть. Алкоголь может негативно влиять на уровень сахара в крови.

Выбирайте углеводы, такие как тосты или крекеры, чтобы подпитать организм глюкозой, не рискуя усилить тошноту. Приготовьте яичницу, которая является естественным источником белка и цистеина - аминокислоты, которая может помочь расщепить алкоголь.

Отдых

Алкоголь довольно плохо способствует спокойному сну тела. Выделите себе дополнительное время, чтобы вздремнуть или хотя бы полежать. Телу нужно время, чтобы восстановиться.

Двигайтесь

Легкое движение, такое как короткая прогулка или легкие растяжки, могут улучшить кровообращение и высвободить эндорфины, которые помогут быстрее чувствовать себя лучше.