7 повсякденних звичок, які призводять до проблем з очима

Тертя очей

На сайті Johns Hopkins йдеться що розтирання очей може швидко полегшити свербіж або подразнення. Однак ця звичка може завдати тривалої шкоди.

Тертя може спровокувати кератоконус - захворювання очей, яке послаблює рогівку. Це може спричинити світлочутливість та погіршення зору.

Не носіння сонцезахисних окулярів

Національний інститут зору повідомляє, що окуляри допомагають блокувати ультрафіолетове (УФ) випромінювання, яке пов'язане з раком шкіри, віковою макулярною дегенерацією та катарактою.

Сонцезахисні окуляри надзвичайно важливі для здоров’я не лише очей, а й повік. Найчастішим видом раку повік є базальноклітинна карцинома, яка пов’язана з впливом ультрафіолетового випромінювання.

Американська академія офтальмології рекомендує цілий рік носити сонцезахисні окуляри, які забезпечують найвищий захист від ультрафіолетових променів, які мають маркування "UV400".

Вплив ультрафіолетового випромінювання може бути ще вищим взимку, оскільки УФ промені можуть відбиватися від снігу та льоду. Без сонцезахисних окулярів відбиття може спричинити фотокератит - болісний сонячний опік рогівки.

Тривале вдивляння в екрани

Робота за комп’ютером та перегляд телефону може спричинити цифрове напруження очей, що потенційно може призвести до головного болю, розмитого зору та сухості очей.

Люди, як правило, менше моргають, коли дивляться на екран комп’ютера, що також сприяє сухості очей. Щоб захистити свої очі, намагайтеся робити перерви та відводити погляд від екрана приблизно кожні 20 хвилин.

Сон без зняття контактних лінз

Центри контролю та профілактики захворювань інформує, якщо ви використовуєте контактні лінзи, то знімайте їх на ніч і поміщайте в чистий контейнер зі свіжим розчином для дезінфекції лінз.

Категорично не можна спати і плавати в лінзах. Це може призвести до деяких серйозних, потенційно небезпечних для зору інфекцій очей.

Надмірне споживання алкоголю

Вживання надмірної кількості алкоголю може пошкодити певні тканини ока, такі як рогівка та сітківка.

Глаукома - це захворювання, при якому зоровий нерв поступово відмирає. Тому надмірне вживання алкоголю може прискорити цей процес.

Неправильне харчування та малорухливий спосіб життя

Вживання їжі, багатої на вітаміни, мінерали та корисні жирні кислоти є важливим для здоров'я очей. Вітамін А підтримує зір, вітамін С знижує ризик катаракти, а омега-3 жирні кислоти допомагають запобігти глаукомі та віковій макулярній дегенерації, поширеній причині втрати зору у людей похилого віку.

Аеробні вправи, такі як ходьба та плавання, можуть знизити очний та кров’яний тиск, що зменшує ризик глаукоми.

Не змивання макіяжу

Американська академія офтальмології повідомляє, що використання протермінованої косметики може подразнювати або завдати шкоди очам.

Перед нанесенням будь-якого макіяжу переконайтеся, що повіки чисті. Намагайтеся не наносити макіяж на краї повік, оскільки це може блокувати сальні залози, які підтримують зволоження очей та запобігають неприємній сухості.

Щоб уникнути серйозних очних інфекцій, не діліться засобами з друзями та завжди знімайте макіяж перед сном.