7 повседневных привычек, которые приводят к проблемам с глазами

Трение глаз

На сайте Johns Hopkins говорится что растирание глаз может быстро облегчить зуд или раздражение. Однако эта привычка может нанести длительный вред.

Трение может спровоцировать кератоконус - заболевание глаз, которое ослабляет роговицу. Это может вызвать светочувствительность и ухудшение зрения.

Не ношение солнцезащитных очков

Национальный институт зрения сообщает, что очки помогают блокировать ультрафиолетовое (УФ) излучение, которое связано с раком кожи, возрастной макулярной дегенерацией и катарактой.

Солнцезащитные очки чрезвычайно важны для здоровья не только глаз, но и век. Самым частым видом рака век является базальноклеточная карцинома, которая связана с воздействием ультрафиолетового излучения.

Американская академия офтальмологии рекомендует круглый год носить солнцезащитные очки, обеспечивающие наивысшую защиту от ультрафиолетовых лучей, которые имеют маркировку "UV400".

Влияние ультрафиолетового излучения может быть еще выше зимой, поскольку УФ лучи могут отражаться от снега и льда. Без солнцезащитных очков отражение может вызвать фотокератит - болезненный солнечный ожог роговицы.

Длительное всматривание в экраны

Работа за компьютером и просмотр телефона может вызвать цифровое напряжение глаз, что потенциально может привести к головной боли, размытому зрению и сухости глаз.

Люди, как правило, меньше моргают, когда смотрят на экран компьютера, что также способствует сухости глаз. Чтобы защитить свои глаза, старайтесь делать перерывы и отводить взгляд от экрана примерно каждые 20 минут.

Сон без снятия контактных линз

Центры контроля и профилактики заболеваний информирует, если вы используете контактные линзы, то снимайте их на ночь и помещайте в чистый контейнер со свежим раствором для дезинфекции линз.

Категорически нельзя спать и плавать в линзах. Это может привести к некоторым серьезным, потенциально опасным для зрения инфекциям глаз.

Чрезмерное потребление алкоголя

Употребление чрезмерного количества алкоголя может повредить определенные ткани глаза, такие как роговица и сетчатка.

Глаукома - это заболевание, при котором зрительный нерв постепенно отмирает. Поэтому чрезмерное употребление алкоголя может ускорить этот процесс.

Неправильное питание и малоподвижный образ жизни

Употребление пищи, богатой витаминами, минералами и полезными жирными кислотами есть важным для здоровья глаз. Витамин А поддерживает зрение, витамин С снижает риск катаракты, а омега-3 жирные кислоты помогают предотвратить глаукому и возрастную макулярную дегенерацию, распространенную причину потери зрения у пожилых людей.

Аэробные упражнения, такие как ходьба и плавание, могут снизить глазное и кровяное давление, что уменьшает риск глаукомы.

Не смывание макияжа

Американская академия офтальмологии сообщает, что использование просроченной косметики может раздражать или нанести вред глазам.

Перед нанесением любого макияжа убедитесь, что веки чистые. Старайтесь не наносить макияж на края век, поскольку это может блокировать сальные железы, которые поддерживают увлажнение глаз и предотвращают неприятную сухость.

Чтобы избежать серьезных глазных инфекций, не делитесь средствами с друзьями и всегда снимайте макияж перед сном.