6 помилок в туалеті, які шкодять сечовому міхуру

Не виконуйте вправи Кегеля  

Вправи Кегеля - це комплекс тренувань для зміцнення м’язів тазового дна, тобто тих м’язів, які підтримують сечовий міхур, матку (у жінок), пряму кишку та уретру.

MedlinePlus повідомляє, що вправи Кегеля можуть допомогти зміцнити м’язи тазового дна, але не слід починати їх виконувати під час сечовипускання.

Під час сечовипускання м’язи тазового дна розслаблені, щоб дозволити вихід сечі. Якщо ви часто навмисно зупиняєте потік, то змушуєте ці м’язи скорочуватись у момент, коли вони мають бути розслаблені.

Можливі наслідки:

• порушення нормального спорожнення сечового міхура - це може призводити до залишкової сечі та створювати умови для інфекцій сечових шляхів 
• підвищення тиску в сечовому міхурі та нирках 
• напруження або спазм тазових м’язів, що з часом може викликати біль або відчуття постійного стиснення

Тренування м’язів тазового дна слід виконувати, коли сечовий міхур порожній, а не під час сечовипускання.

Не сідати на сидіння унітаза

Зависання над сидінням унітазу також може бути шкідливим, оскільки це призводить до скорочення м’язів тазового дна. Це може призвести до неповного випорожнення.

Замість того, щоб зависати в повітрі, слід сісти на унітаз, повністю спираючись на нього і дозволити м’язам тазового дна розслабитися.

Наслідки для здоров’я

• залишкова сеча у міхурі призводить до того, що бактерії легше розмножуються і викликають інфекції сечових шляхів (ІСШ)
• порушення звички до нормального спорожнення міхура з часом.
• підвищений тиск у міхурі може шкодити людям з уже наявними урологічними проблемами

Ходити в туалет "на всяк випадок"

У здорової людини сечовий міхур накопичує сечу до певного об’єму (приблизно 300-500 мл), після чого мозок отримує сигнал про потребу спорожнення. Це природний рефлекс.

Якщо часто ходити в туалет до того, як виникне справжнє відчуття наповнення, мозок і міхур звикають до менших об’ємів. У результаті:

• міхур стає "ледачим" або "чутливим" - сигнал про потребу з’являється при дуже малих об’ємах
• людина починає відчувати часті позиви, навіть якщо сечі небагато
• може розвинутися синдром гіперактивного сечового міхура (ГСМ): часті позиви, нічні пробудження, іноді нетримання

Зневоднення

Коли ви п’єте мало води, сеча стає більш концентрованою - у ній зростає вміст солей, токсинів і продуктів обміну. Така сеча подразнює слизову оболонку сечового міхура, викликаючи відчуття печіння або часті позиви.

При недостатньому питті ви рідше ходите в туалет, що дозволяє бактеріям довше залишатися в сечовому міхурі. Це може призвести до циститу або інших інфекцій сечових шляхів.