6 ошибок в туалете, которые вредят мочевому пузырю

Не выполняйте упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля - это комплекс тренировок для укрепления мышц тазового дна, то есть тех мышц, которые поддерживают мочевой пузырь, матку (у женщин), прямую кишку и уретру.

MedlinePlus сообщает, что упражнения Кегеля могут помочь укрепить мышцы тазового дна, но не следует начинать их выполнять во время мочеиспускания.

Во время мочеиспускания мышцы тазового дна расслаблены, чтобы позволить выход мочи. Если вы часто намеренно останавливаете поток, то заставляете эти мышцы сокращаться в момент, когда они должны быть расслаблены.

Возможные последствия:

• нарушение нормального опорожнения мочевого пузыря - это может приводить к остаточной моче и создавать условия для инфекций мочевых путей
• повышение давления в мочевом пузыре и почках
• напряжение или спазм тазовых мышц, что со временем может вызвать боль или ощущение постоянного сжатия

Тренировку мышц тазового дна следует выполнять, когда мочевой пузырь пуст, а не во время мочеиспускания.

Не садиться на сиденье унитаза

Зависание над сиденьем унитаза также может быть вредным, поскольку это приводит к сокращению мышц тазового дна. Это может привести к неполному опорожнению.

Вместо того, чтобы зависать в воздухе, следует сесть на унитаз, полностью опираясь на него и позволить мышцам тазового дна расслабиться.

Последствия для здоровья

• остаточная моча в пузыре приводит к тому, что бактерии легче размножаются и вызывают инфекции мочевых путей (ИМП)
• нарушение привычки к нормальному опорожнению пузыря со временем.
• повышенное давление в пузыре может вредить людям с уже имеющимися урологическими проблемами

Ходить в туалет "на всякий случай"

У здорового человека мочевой пузырь накапливает мочу до определенного объема (примерно 300-500 мл), после чего мозг получает сигнал о необходимости опорожнения. Это естественный рефлекс.

Если часто ходить в туалет до того, как возникнет настоящее ощущение наполнения, мозг и пузырь привыкают к меньшим объемам. В результате:

• пузырь становится "ленивым" или "чувствительным" - сигнал о потребности появляется при очень малых объемах
• человек начинает испытывать частые позывы, даже если мочи немного
• может развиться синдром гиперактивного мочевого пузыря (ГСМ): частые позывы, ночные пробуждения, иногда недержание

Обезвоживание

Когда вы пьете мало воды, моча становится более концентрированной - в ней растет содержание солей, токсинов и продуктов обмена. Такая моча раздражает слизистую оболочку мочевого пузыря, вызывая чувство жжения или частые позывы.

При недостаточном питье вы реже ходите в туалет, что позволяет бактериям дольше оставаться в мочевом пузыре. Это может привести к циститу или другим инфекциям мочевых путей.