4 зміни, які стануться з тілом без тренувань у спортзалі

Перепади настрою

Погіршення настрою відбудеться протягом кількох днів після останнього тренування. Ви можете почуватися більш дратівливими, стресованими та втомленими.

Фізичні вправи мають користь для розуму, емоцій та психології. Це гостре вивільнення нейромедіаторів, які покращують самопочуття. Тому після припинення тренувань може відбутись погіршення настрою та навіть депресія.

Порушення сну

Національний фонд сну США повідомляє, як тільки ви припините тренуватися, можуть виникнути проблеми зі сном. .

Дослідження показали, що люди, які займаються спортом, сплять більше та краще, ніж ті, хто цього не робить.Фізична активність також допомагає регулювати циркадний ритм для сприяння якісному сну.

Підвищення рівня цукру в крові

Фізичні вправи допомагають знизити рівень глюкози в крові, оскільки м’язи використовують глюкозу для отримання енергії під час скорочення. Але коли ви припиняєте фізичні вправи, то глюкоза буде накопичуватися.

За даними Американської діабетичної асоціації, рівень цукру в крові може почати підвищуватися вже протягом кількох днів, тому виникне втома, тяга до солодкого або відчуття спраги.

З часом ваш організм також може стати менш чутливим до інсуліну, що може вплинути на накопичення жиру та склад тіла, а також збільшити ризик розвитку діабету 2 типу.

Зміни у складі тіла

В журналі Frontiers in Physiology йдеться, що через кілька т ижнів метаболізм почне сповільнюватися. Тому чим активніші ви, тим швидшим буде метаболізм.

Через це клад тіла починає змінюватися після трьох-чотирьох тижнів без фізичних вправ. До того ж відбудеться збільшення ваги.