Жир на талии и боках: диетолог назвала микроэлемент для красоты и здоровья
Иллюстративное фото (pexels.com)
Светлана Фус рассказала о последствиях дефицита йода
Профессиональный диетолог Светлана Фус напомнила о жизненно важном микроэлементе, который влияет не только на здоровье, но и стройность. В Instagram она написала, что украинцы страдают от дефицита йода, поэтому стоит знать о нормах и источниках получения этого микроэлемента.
Эксперт отмечает, что хронический йододефицит приводит к череде нарушений метаболизма: падению иммунитета, повышению усталости и утомляемости, а также отложению запасов жира в области бедер, живота и боков.
"Йод используется организмом для синтеза гормонов щитовидной железы, которые ответственны за обмен веществ. Мы получаем йод преимущественно из пищи, небольшое количество также поступает из воздуха и воды. К сожалению, большинство населения не может обеспечить организм потребностью в йоде", - привела печальный факт диетолог.
Фус подчеркнула, что основными источниками йода в рационе являются морепродукты. Немаловажная роль отведена и добавлению в пищу йодированной соли.
Иллюстративное фото (pexels.com)
"Йод нужен каждому человеку ежедневно в течение всей жизни. Количество зависит от возраста: 90 -120 мкг / день нужно детям до 12 лет, для взрослых - 150 мкг йода в день, а беременные и женщины, которые кормят грудью должны получить 200 - 250 мкг/ сут этого элемента", - рассказала она.
Ранее Светлана Фус дала советы, как отучиться употреблять продукты из фаст-фуда.
Кстати, эксперт по похудению Катя Медушкина развенчала распространенные мифы о правильном питании, и рассказала, что здоровый рацион – это не дорого и не затратно по времени.
