Салат с тунцом: рецепт полезного и вкусного ужина

Если вы не знаете, что бы такого съесть вечером, чтобы не поправиться, этот рецепт - для вас

Если вы хотите вкусно поужинать, но при этом не смотреть с ужасом на весы на следующее утро, отличным вариантом может быть салат. Есть множество вариантов этого блюда с невысокой калорийностью, но при этом довольно сытных - например, салат с тунцом. Полезным и здоровым рецептом поделилась эксперт по питанию на своей странице в Instagram.

Она отметила, что среди ее подписчиков поступает много запросов на подобные варианты ужина.

КБЖУ на 100г 100,4/9,8/5,6/2,3
⠀⠀
Ингредиенты:

• Китайская капуста 50г
• Перец болгарский 150г
• Помидор 120г
• Оливки 40г
• Тунец консервированный в с/с 200г
• Масло оливковое 1 ст.л
• Пармезан 40г
• Яйца перепелиные 9 шт

⠀⠀
Приготовление:

1. Капусту режем и разбираем на кусочки, овощи режем небольшими кусочками, оливки кружочками, сыр трем на терке.
2. Сливаем жидкость из под тунца, если он очень соленый - промываем.
3. Выкладываем на тарелку тунца, разминаем вилкой, добавляем овощи и перемешиваем.
4. Заправляем маслом, посыпаем сыром и перемешиваем.
5. Можно для красоты посыпать смесью кунжута и семян.

Ранее мы публиковали рецепт вкуснейшего тающего во рту мангомису с мягким маскарпоне.

К слову, любители сладкого оценят шоколадный чизкейк с финиками, который готовится без выпекания.

Отметим, что фуд-блогер Татьяна Кирьянова уверяет, что печенье с арахисовой пастой не оставит равнодушным никого.