Как похудеть, не считая калорий: диетолог поделилась хитростями

Эксперт подсказала, как сбросить вес без утомительных подсчетов

Завтракать, обедать и ужинать, не считая калорий и без ущерба для фигуры, не так сложно, как кажется на первый взгляд. Снижать вес можно и без утомительных подсчетов, уверяет диетолог-нутрициолог Наталья Кошкина, а также дает советы, как это сделать на странице в Instagram.

Важно помнить, что даже если вы не считаете калории, это не значит, что они не накапливаются. Но есть альтернатива, которая поможет контролировать порции и не позволять себе лишнего.

Способы контролировать количество потребляемых калорий без утомительных подсчетов:

• Один прием пищи замените миской салата (+ белок).
• Выпивайте минимум 1 стакан воды перед каждым приемом пищи.

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Не позволяйте 1 "неправильному" приему пищи перерасти в день/неделю/месяц. Всегда возвращайтесь обратно. Добавьте к этому привычку есть до ощущения 80%-ной сытости, а не до отвала, - и наблюдайте. 4 недели. Фото, объемы, вес.

Если результата нет, ищите ошибки. Что вы делаете не так? Бездумно едите? Переедаете в выходные? Увлекаетесь сладкими напитками? И работайте над этим.

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Напомним, что диетолог Светлана Фус рассказала об оптимальном интервале между последним приемом пищи и отходом ко сну. Она пояснила, почему надо ужинать максимум за три часа до ночного отдыха.

Ранее диетолог Елена Кален дала действенные рекомендации, как устранить растяжки и не допустить их появления на коже.

Кроме того, диетолог Елена Кален пояснила, чего стоит избегать, чтобы выглядеть моложе своих лет и отодвинуть неприятный момент наступления старости.