Гормональний баланс відіграє ключову роль у самопочутті жінки в будь-якому віці. У молодих жінок частіше спостерігається надлишок естрогенів, тоді як після 40-50 років - їхній дефіцит. І в першому, і в другому випадку це може впливати на настрій, стан шкіри, рівень енергії та навіть роботу травної системи.
Як зробити простий напій-десерт, який сприяє молодості, розповідає РБК-Україна з посиланням на допис дієтолога Оксани Скиталінської у Facebook.
Більше цікавого: Названо суп, який допомогає людям дожити до 100 років
Фахівчиня наголошує, що підтримати організм можна не лише медикаментами, а й регулярним харчуванням. Деякі продукти мають м’який природний вплив на гормональний фон.
Насіння льону - підтримка естроболому
Льон є джерелом лігнанів - рослинних фітоестрогенів, які можуть допомагати врівноважувати рівень естрогенів. Також він містить омега-3 жирні кислоти, що позитивно впливають на стан шкіри та зменшують запалення.
Крім того, насіння льону підтримує мікробіом кишечника, зокрема так званий естроболом — групу бактерій, що бере участь у регуляції рівня естрогенів в організмі.
Темні ягоди - захист від старіння
Чорниця, ожина, лохина та інші темні ягоди багаті на антоціани - потужні антиоксиданти. Вони допомагають захищати клітини від окисного стресу, підтримують здоровий колір обличчя та можуть зменшувати запальні процеси.
Шпинат і рукола - детокс і колаген
Листова зелень, зокрема шпинат і рукола, містить фолієву кислоту та хлорофіл. Вони сприяють природним процесам детоксикації, підтримують синтез колагену та допомагають зменшувати набряки. Регулярне вживання зелені може позитивно впливати на пружність шкіри.
За бажанням можна додати 1 чайну ложку обліпихової олії курсами (два тижні прийому - місяць перерви). Вона багата на каротиноїди, які підтримують здоров’я шкіри та слизових оболонок.