Гормональный баланс играет ключевую роль в самочувствии женщины в любом возрасте. У молодых женщин чаще наблюдается избыток эстрогенов, тогда как после 40-50 лет - их дефицит. И в первом, и во втором случае это может влиять на настроение, состояние кожи, уровень энергии и даже работу пищеварительной системы.
Как сделать простой напиток-десерт, который способствует молодости, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на сообщение диетолога Оксаны Скиталинской в Facebook.
Больше интересного: Назван суп, который помогает людям дожить до 100 лет
Специалист отмечает, что поддержать организм можно не только медикаментами, но и регулярным питанием. Некоторые продукты имеют мягкое естественное влияние на гормональный фон.
Семена льна - поддержка эстроболома
Лен является источником лигнанов - растительных фитоэстрогенов, которые могут помогать уравновешивать уровень эстрогенов. Также он содержит омега-3 жирные кислоты, которые положительно влияют на состояние кожи и уменьшают воспаление.
Кроме того, семена льна поддерживают микробиом кишечника, в частности так называемый эстроболом - группу бактерий, участвующую в регуляции уровня эстрогенов в организме.
Темные ягоды - защита от старения
Черника, ежевика, голубика и другие темные ягоды богаты антоцианами - мощными антиоксидантами. Они помогают защищать клетки от окислительного стресса, поддерживают здоровый цвет лица и могут уменьшать воспалительные процессы.
Шпинат и руккола - детокс и коллаген
Листовая зелень, в частности шпинат и руккола, содержит фолиевую кислоту и хлорофилл. Они способствуют естественным процессам детоксикации, поддерживают синтез коллагена и помогают уменьшать отёки. Регулярное употребление зелени может положительно влиять на упругость кожи.
По желанию можно добавить 1 чайную ложку облепихового масла курсами (две недели приема - месяц перерыва). Оно богато каротиноидами, которые поддерживают здоровье кожи и слизистых оболочек.