Знизите стрес та отримаєте вітамін D: названо кращий спосіб їсти їжу
Вживання їжі на свіжому повітрі може позитивно впливати на самопочуття та якість відпочинку. Крім того, свіже повітря та природне освітлення можуть стимулювати активність і робити прийом їжі більш усвідомленим, що позитивно позначається на травленні.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Eating Well.
Ви будете відчувати менше стресу
Проведення часу на свіжому повітрі в заспокійливій обстановці, зокрема під час їжі, може допомогти зменшити стрес. Перебування в природних умовах пов'язане зі зниженням рівня кортизолу, біологічного маркера стресу, а також зі зниженням частоти серцевих скорочень, артеріального тиску та відчуття стресу.
Це важливо з точки зору харчування, оскільки стрес може зробити людей більш вразливими до тяги до їжі, швидшого переїдання та відчуття відірваності від сигналів ситості.
Навіть простий обід на свіжому повітрі може позитивно вплинути на те, як люди сприймають їжу. Просто проведення часу на свіжому повітрі під час їжі дасть можливість психологічно відпочити від проблем.
Отримаєте вітамін D
Вихід на вулицю з їжею в сонячний день може допомогти підвищити рівень вітаміну D завдяки впливу сонячного світла. Проведення часу на сонці - один із найкращих способів задовольнити потреби у вітаміні D.
Вітамін D виробляється в організмі, коли ультрафіолетові промені типу B потрапляють на шкіру, тому навіть 15-30-хвилинний прийом їжі на свіжому повітрі під час сонячного світла може справді сприяти його виробленню, особливо у весняні та літні місяці.
Вітамін D бере участь у багатьох аспектах здоров'я, включаючи імунну функцію, настрій та здоров'я кісток, тому важливо отримувати його достатню кількість.
Важливо розуміти, що сонце найсильніше опівдні (між 10:00 та 16:00) і тривале перебування під ним може збільшити ризик сонячних опіків.
Допоможе робити усвідомлений вибір їжі
Вживання їжі на свіжому повітрі може допомогти сповільнитися, звернути більше уваги на їжу, налаштуватися на сигнали голоду та ситості, а також робити більш усвідомлений вибір їжі.
Усвідомлене харчування не має чіткого визначення, але загалом воно застосовує концепції усвідомленості, щоб допомогти бути більш присутніми під час їжі.
Крім того, коли ви занурені в природне середовище, вас менше відволікають технології та повсякденні дрібниці. Їжа на свіжому повітрі задіює органи чуття та може забезпечити усвідомленість без технологій.
Покращиться настрій
Проведення часу на свіжому повітрі може покращити настрій і сприяти зниженню рівня стресу, тривоги та депресії.
Проведення більшої кількості часу під природним світлом також може безпосередньо впливати на гормони, пов’язані з настроєм та енергією. Сонце дозволить отримати природне світло, яке регулює внутрішній годинник і виробляє серотонін.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.