Різноманіття тренувань продовжує життя: що з’ясували науковці

Що показало дослідження

Упродовж 30 років науковці відстежували фізичну активність понад 110 тисяч чоловіків і жінок у США. З’ясувалося, що люди, які регулярно займалися різними видами спорту та рухової активності, мали на 19% нижчий ризик смерті порівняно з тими, хто зосереджувався лише на одному типі вправ.

Цей ефект виявився сильнішим, ніж користь від окремих популярних занять - таких як ходьба, біг підтюпцем, теніс чи веслування. Хоча загальний обсяг фізичної активності й надалі залишається ключовим фактором, саме різноманіття рухів дає додаткові переваги.

Чому різні вправи працюють краще

Експерти пояснюють: кожен вид активності впливає на організм по-своєму. Кардіонавантаження зміцнюють серце і легені, силові вправи підтримують м’язи та кістки, а йога чи пілатес покращують гнучкість, баланс і знижують рівень стресу. Поєднання цих елементів допомагає тілу працювати гармонійніше та адаптуватися до різних навантажень.

Реальний приклад

29-річна Медді Олбон із Лондона, яка займається тріатлоном, поєднує тренування з тенісом, спінінгом, йогою, пілатесом і силовими вправами.

За її словами, кожна активність дає щось своє: силові тренування допомагають у бігу, а йога - відновитися після напружених днів. Окрім фізичної користі, така різноманітність позитивно впливає і на настрій.

Фахівці радять не обмежуватися одним видом спорту. Обираючи кілька різних активностей, які приносять задоволення, людина не лише підвищує мотивацію до руху, а й отримує комплексну користь для здоров’я, довголіття та ментального балансу.