Нічний сон має значно більший вплив на здоров’я, ніж здається на перший погляд. Лікарі попереджають: як нестача, так і надлишок сну можуть призвести до серйозних, а іноді й смертельно небезпечних наслідків.
Скільки сну вважається шкідливим, розповідає РБК-Україна з посиланням на заяву лікаря в ефірі популярної іспанської радіопрограми Hoy por Hoy.
Експерт зі сну Хуан Антоніо Мадрид повідомив, що оптимальна тривалість сну для більшості дорослих становить від 6,5 до 8,5 години на добу.
Фахівець наголошує: якщо людина спить менше шести годин, негативні наслідки для організму з’являються вже в середньостроковій перспективі. Водночас надмірний сон також несе ризики.
"Мало хто знає, але занадто довгий сон пов’язаний із різними захворюваннями", — зазначає Мадрид.
Дослідження показують, що сон 10-12 годин на добу може бути пов’язаний із підвищеним ризиком ранньої смерті, розвитку метаболічних порушень та навіть хвороби Альцгеймера.
Дані Фремінгемського кардіологічного дослідження свідчать: збільшення тривалості сну може бути ранньою ознакою деменції.
Люди, які спали понад дев’ять годин на добу, мали вищий ризик розвитку захворювання.
Лікар Роза Санчо з Alzheimer’s Research UK пояснює, що зміни режиму сну можуть з’являтися задовго до перших симптомів втрати пам’яті, і це може допомогти лікарям виявляти ризики на ранньому етапі.
Експерти наголошують: значення має не лише тривалість сну, а й його якість та регулярність. Короткі мікропробудження вночі можуть знижувати відновлювальний ефект відпочинку, навіть якщо людина спить достатньо годин.
Стабільний графік сну більше впливає на довголіття, ніж загальна кількість годин у ліжку. Денний сон не здатен повністю компенсувати нічний відпочинок.
Вас може зацікавити: