Ночной сон имеет значительно большее влияние на здоровье, чем кажется на первый взгляд. Врачи предупреждают: как недостаток, так и избыток сна могут привести к серьезным, а иногда и смертельно опасным последствиям.
Сколько сна считается вредным, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на заявление врача в эфире популярной испанской радиопрограммы Hoy por Hoy.
Эксперт по сну Хуан Антонио Мадрид сообщил, что оптимальная продолжительность сна для большинства взрослых составляет от 6,5 до 8,5 часов в сутки.
Специалист отмечает: если человек спит менее шести часов, негативные последствия для организма появляются уже в среднесрочной перспективе. В то же время чрезмерный сон также несет риски.
"Мало кто знает, но слишком долгий сон связан с различными заболеваниями", - отмечает Мадрид.
Исследования показывают, что сон 10-12 часов в сутки может быть связан с повышенным риском ранней смерти, развития метаболических нарушений и даже болезни Альцгеймера.
Данные Фремингемского кардиологического исследования свидетельствуют: увеличение продолжительности сна может быть ранним признаком деменции.
Люди, которые спали более девяти часов в сутки, имели более высокий риск развития заболевания.
Доктор Роза Санчо из Alzheimer's Research UK объясняет, что изменения режима сна могут появляться задолго до первых симптомов потери памяти, и это может помочь врачам выявлять риски на раннем этапе.
Эксперты отмечают: значение имеет не только продолжительность сна, но и его качество и регулярность. Короткие микропробуждения ночью могут снижать восстановительный эффект отдыха, даже если человек спит достаточно часов.
Стабильный график сна больше влияет на долголетие, чем общее количество часов в постели. Дневной сон не способен полностью компенсировать ночной отдых.
Вас может заинтересовать: