Кращі, ніж 19 років тому: тренер зірок "Диявол носить Prada" розкрила секрет їхньої ідеальної форми
Тренерка Монік Іствуд розкрила секрети підготовки акторів до довгоочікуваного сиквелу легендарного фільму про моду "Диявол носить Prada". Її унікальна методика дозволила Енн Гетевей, Емілі Блант та Стенлі Туччі виглядати навіть краще та міцніше, ніж під час виходу першої частини у 2006 році.
Як саме зараз займаються топові зірки, розповідає РБК-Україна з посиланням на Independent.
Забудьте про звичайні присідання
Тренерка каже, що зараз головний секрет голлівудської форми - це "багатоспрямований рух". Замість лінійних вправ у залі, зірки використовують суміш танцю, пілатесу та йоги, де тіло рухається в усіх площинах одночасно.
Це дозволяє активувати глибокі м’язи преса та тазу, створюючи потужний "м’язовий корсет". Стенлі Туччі, який грає Найджела у фільмі, завдяки цьому методу виправив поставу, а Енн Гетевей визнає, що ці тренування повністю змінили її відчуття власного тіла.
Монік Іствуд адаптує навантаження під божевільний графік акторів. Якщо у зірок важкий знімальний день на підборах, вона замінює інтенсивне тренування на м'яку розтяжку та відновлення.
Такий підхід запобігає травмам та дозволяє залишатися в тонусі без стресу для організму. Навіть під час спільної відпустки актори обирають ранкове тренування як частину стилю життя, а не примусову роботу.
Секрети форми зірок
Тренерка наголошує, що швидких результатів не існує. Коли вона почала працювати з Енн Гетевей, одразу попередила зірку, щоб рухатися як балерина, знадобиться мінімум три роки постійної практики.
Саме дисципліна та регулярність дозволили акторам зупинити час. Поєднання правильного харчування та постійної зміни вправ допомагає тримати тіло в режимі готовності до обкладинок журналів навіть через два десятиліття.
Поради тренерки для всіх
Рухайтеся в усі боки
Додавайте повороти та нахили вбік до звичайних випадів чи кроків.
Змінюйте інтенсивність
Чергуйте дні з важкою вагою та дні легкої розтяжки залежно від самопочуття.
Тримайте поставу
Під час вправ тримайте руки піднятими, як у балеті, щоб зміцнити спину.
Слухайте своє тіло
Не намагайтеся виснажити себе в дні, коли ваш графік і так перевантажений.
Сьогодні Стенлі Туччі виглядає сильнішим, ніж будь-коли, а Енн Гетевей випромінює елегантність та впевненість. Це доводить, що правильний підхід до руху може змінити не лише фігуру, а й світогляд.