Фітнес-браслети і трекери сну: що вони реально показують, а що вводить людей в оману
Фітнес-браслети, смартгодинники та різні трекери здоров’я стали частиною повсякденного життя багатьох людей. Вони вимірюють сон, рівень активності, пульс і навіть так званий HRV - варіабельність серцевого ритму. Однак не всі дані, які показують ці гаджети, справді можуть розповісти щось важливе про здоров’я.
Про це в інтерв’ю РБК-Україна розповів генетик Олександр Коляда.
Що справді корисного показують трекери
За словами експерта, смартбраслети можуть давати кілька справді корисних показників. Зокрема, вони допомагають оцінити так звану латентність сну - час, який минає від моменту, коли людина лягла у ліжко, до моменту засинання.
Також пристрої можуть показувати:
- скільки разів людина прокидалася вночі;
- приблизну тривалість глибокого сну;
- час засинання та пробудження.
Такі базові дані можуть допомогти краще зрозуміти власний режим відпочинку.
Чому деякі показники можуть бути неточними
Водночас генетик пояснює, що більшість складних показників, які демонструють гаджети, насправді є умовними.
Йдеться, зокрема, про індикатори «відновлення організму», «якість відпочинку» чи детальний поділ сну на фази. За словами Коляди, технології датчиків у браслетах не здатні точно визначати процеси, що відбуваються у мозку під час сну.
Тому виробники часто використовують власні алгоритми та інтерпретації даних.
Як гаджети можуть підвищувати тривожність
Через неточність алгоритмів інколи виникає парадоксальна ситуація: людина може добре висипатися і почуватися нормально, але додаток повідомляє, що її сон "поганий".
"Алгоритм може показувати, що людина робить щось неправильно, навіть коли вона нормально спить. Через це люди починають нервувати", - пояснює експерт.
У результаті замість покращення самопочуття гаджети інколи провокують зайву тривожність.
Що важливіше за показники трекера
Експерт радить сприймати дані фітнес-гаджетів як допоміжну інформацію, а не як точний медичний діагноз.
Набагато важливішими залишаються базові речі: стабільний режим сну, достатня фізична активність і відчуття відпочинку після ночі.
Якщо людина прокидається бадьорою і має достатньо енергії протягом дня, це значно кращий показник якості сну, ніж будь-які цифри у додатку.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.