Багато жінок цього хочуть: чи справді можна відтермінувати менопаузу

Чому більшість хоче відтермінувати менопаузу

За даними Office on Womens Health, час настання менопаузи також тісно пов'язаний із загальним станом здоров'я. Під час перименопаузи та менопаузи яєчники поступово зменшують вироблення гормонів, таких як естроген та прогестерон, які виконують захисні функції в усьому організмі.

Вважається, що це зниження рівня гормонів сприяє зростанню списку захворювань, пов'язаних з менопаузою, таких як хвороби серця, інсульт та остеопороз.

Роль цих гормонів також може допомогти пояснити, чому досягнення менопаузи у пізньому віці пов'язане з нижчим ризиком цих захворювань протягом життя і навіть з довшою тривалістю життя.

Фактори, що впливають на терміни настання

Генетика. Доктор медичних наук та ендокринолог Кара Голдман розповіла, якщо у матері, бабусі або сестер менопауза настала рано чи пізно, це може бути пов’язано і з вашим ризиком схожого віку настання.

Спосіб життя. Це один з факторів, який можна контролювати. Варто дотримуватись середземноморської дієти та регулярно виконувати фізичні вправи.

Ці звички відтерміновують менопаузу завдяки їхній здатності підтримувати метаболічне здоров’я.

Метаболічне здоров'я. Воно відіграє важливу роль у часі настання менопаузи, оскільки стан обміну речовин тісно пов’язаний із функціонуванням репродуктивної системи.

Репродуктивна функція потребує значних енергетичних ресурсів, тому організм реагує на зміни метаболічного стану через гормональні механізми.

Порушення метаболічного здоров’я, такі як інсулінорезистентність, ожиріння, порушення вуглеводного обміну або хронічний дефіцит енергії, можуть впливати на гормональну регуляцію роботи яєчників.

Куріння. Це ще один фактор, який пов'язаний зі старінням яєчників.

Що не допомагає

Багато популярних порад про "відтермінування" менопаузи не мають наукового підтвердження, тобто не доведено, що вони реально впливають на час її настання або зберігають запас яйцеклітин.

Мова йде про різні харчові добавки та вітамінні комплекси, які рекламують як засоби для "омолодження яєчників" або "підтримки фертильності". До них часто відносять коензим Q10, антиоксиданти, омега-3, DHEA та інші.

Вони можуть впливати на загальне самопочуття або окремі показники здоров’я, але немає надійних клінічних доказів, що вони здатні відтермінувати менопаузу або збільшити кількість яйцеклітин.

Фітоестрогени - речовини з сої, червоної конюшини та різних “жіночих трав”. Їм часто приписують здатність замінювати жіночі гормони або уповільнювати старіння репродуктивної системи.

Насправді їх дія дуже слабка і не порівнянна з естрогенами людини. Вони можуть трохи впливати на симптоми менопаузи, наприклад припливи, але не впливають на сам процес виснаження яєчників.

Також популярні різні спеціальні дієти для "омолодження" або "відновлення фертильності", наприклад повна відмова від певних продуктів без медичних причин або сироїдіння.

Збалансоване харчування важливе для загального здоров’я, але немає доказів, що якась конкретна дієта може відсунути менопаузу.