Многие женщины этого хотят: действительно ли можно отсрочить менопаузу

Почему большинство хочет отсрочить менопаузу

По данным Office on Womens Health, время наступления менопаузы также тесно связано с общим состоянием здоровья. Во время перименопаузы и менопаузы яичники постепенно уменьшают выработку гормонов, таких как эстроген и прогестерон, которые выполняют защитные функции во всем организме.

Считается, что это снижение уровня гормонов способствует росту списка заболеваний, связанных с менопаузой, таких как болезни сердца, инсульт и остеопороз.

Роль этих гормонов также может помочь объяснить, почему достижение менопаузы в позднем возрасте связано с более низким риском этих заболеваний в течение жизни и даже с более долгой продолжительностью жизни.

Факторы, влияющие на сроки наступления

Генетика. Доктор медицинских наук и эндокринолог Кара Голдман рассказала, если у матери, бабушки или сестер менопауза наступила рано или поздно, это может быть связано и с вашим риском похожего возраста наступления.

Образ жизни. Это один из факторов, который можно контролировать. Стоит придерживаться средиземноморской диеты и регулярно выполнять физические упражнения.

Эти привычки отсрочивают менопаузу благодаря их способности поддерживать метаболическое здоровье.

Метаболическое здоровье. Оно играет важную роль во времени наступления менопаузы, поскольку состояние обмена веществ тесно связано с функционированием репродуктивной системы.

Репродуктивная функция требует значительных энергетических ресурсов, поэтому организм реагирует на изменения метаболического состояния через гормональные механизмы.

Нарушения метаболического здоровья, такие как инсулинорезистентность, ожирение, нарушение углеводного обмена или хронический дефицит энергии, могут влиять на гормональную регуляцию работы яичников.

Курение. Это еще один фактор, который связан со старением яичников.

Что не помогает

Многие популярные советы об "отсрочке" менопаузы не имеют научного подтверждения, то есть не доказано, что они реально влияют на время ее наступления или сохраняют запас яйцеклеток.

Речь идет о различных пищевых добавках и витаминных комплексах, которые рекламируют как средства для "омоложения яичников" или "поддержания фертильности". К ним часто относят коэнзим Q10, антиоксиданты, омега-3, DHEA и другие.

Они могут влиять на общее самочувствие или отдельные показатели здоровья, но нет надежных клинических доказательств, что они способны отсрочить менопаузу или увеличить количество яйцеклеток.

Фитоэстрогены - вещества из сои, красного клевера и различных "женских трав". Им часто приписывают способность заменять женские гормоны или замедлять старение репродуктивной системы.

На самом деле их действие очень слабое и не сравнимо с эстрогенами человека. Они могут немного влиять на симптомы менопаузы, например приливы, но не влияют на сам процесс истощения яичников.

Также популярны различные специальные диеты для "омоложения" или "восстановления фертильности", например полный отказ от определенных продуктов без медицинских причин или сыроедение.

Сбалансированное питание важно для общего здоровья, но нет доказательств, что какая-то конкретная диета может отодвинуть менопаузу.