5 способів зробити кожен день кращим та отримати задоволення від життя

Що приносить задоволення

Щоб насолоджуватися простими радощами, не потрібно кардинально змінювати життя. Варто зробити паузу, побути в теперішньому моменті та налаштуватися на навколишній світ.

Нижче наведено прості речі, якими можна насолоджуватися життя будь-коли.

Проводьте час на природі

Можна прогулятись по лісі або в околицях. Використовуйте цей час по максимуму, вбираючи кожну деталь своїми органами чуття, а саме вдихання морозного повітря взимку або свіжого повітря влітку та слухання щебетання птахів.

Сприйняття всього цього може бути прекрасним сенсорним досвідом та може покращити настрій.

Увімкніть свою улюблену пісню

Слухайте улюблену пісню, не роблячи нічого іншого. Пориньте в музику та насолоджуйтесь нею, не виконуючи багато завдань одночасно. Це чудовий спосіб оцінити мистецтво та отримати насолоду від теперішнього моменту.

Заспокійливі дотики

Відчуйте кожен дотик, який ви робите тілом. Тримаючи теплу кружку, загортаючись у ковдру або відчуваючи сонячне світло на шкірі ви можете створити відчуття фізичного заземлення, що часто зменшує стрес і посилює відчуття спокою.

Цінуйте час, проведений з коханою людиною

Людський зв'язок життєво важливий для благополуччя. Цінуйте час, проведений з близькою людиною, будь-то член сім’ї чи друг.

Зверніть увагу на те, як відчувається цей зв’язок і що він для вас означає. Це покращує настрій і допомагає розвинути стійкість до стресу та життєвих труднощів.

Насолоджуйтесь душем

Наступного разу, коли ви прийматимете душ , уповільніть темп і зверніть увагу на все, що відбувається навколо вас. Зверніть увагу на температуру води, тиск на шкіру та звук води, що падає на підлогу.

Уявіть, як вода змиває стрес з тіла та сприяє заспокоєнню. З точки зору нервової системи, ритмічний вплив води може бути ще одним глибоким заспокійливим.

Чого уникати

Щоб кожен день приносив більше задоволення, варто уникати кількох ключових речей:

• негативних порівнянь з іншими - постійне оцінювання себе через призму чужого життя або успіхів виснажує і зменшує радість
• перевантаження і брак відпочинку - робота без пауз, постійний стрес, недосипання знижують здатність помічати приємне
• зайва самокритика - надмірна критика себе забирає енергію та радість
• токсичні стосунки - люди, які постійно критикують, маніпулюють або забирають енергію, пригнічують позитивні емоції
• занепокоєння про майбутнє або минуле - надмірні думки про "що буде" чи "що могло б бути" відбирають момент тут і зараз
• перенавантаження інформацією - соцмережі, новини, постійні повідомлення можуть виснажувати і знижувати задоволення від простих речей