5 способов сделать каждый день лучше и получить удовольствие от жизни

Что приносит удовольствие

Чтобы наслаждаться простыми радостями, не нужно кардинально менять жизнь. Стоит сделать паузу, побыть в настоящем моменте и настроиться на окружающий мир.

Ниже приведены простые вещи, которыми можно наслаждаться жизнью в любое время года.

Проводите время на природе

Можно прогуляться по лесу или в окрестностях. Используйте это время по максимуму, впитывая каждую деталь своими органами чувств, а именно вдыхание морозного воздуха зимой или свежего воздуха летом и слушание щебетания птиц.

Восприятие всего этого может быть прекрасным сенсорным опытом и может улучшить настроение.

Включите свою любимую песню

Слушайте любимую песню, не делая ничего другого. Погрузитесь в музыку и наслаждайтесь ею, не выполняя много задач одновременно. Это отличный способ оценить искусство и получить наслаждение от настоящего момента.

Успокаивающие прикосновения

Почувствуйте каждое прикосновение, которое вы делаете телом. Держа теплую кружку, заворачиваясь в одеяло или чувствуя солнечный свет на коже вы можете создать ощущение физического заземления, что часто уменьшает стресс и усиливает ощущение покоя.

Цените время, проведенное с любимым человеком

Человеческая связь жизненно важна для благополучия. Цените время, проведенное с близким человеком, будь-то член семьи или друг.

Обратите внимание на то, как ощущается эта связь и что она для вас значит. Это улучшает настроение и помогает развить устойчивость к стрессу и жизненным трудностям.

Наслаждайтесь душем

В следующий раз, когда вы будете принимать душ, замедлите темп и обратите внимание на все, что происходит вокруг вас. Обратите внимание на температуру воды, давление на кожу и звук воды, падающей на пол.

Представьте, как вода смывает стресс с тела и способствует успокоению. С точки зрения нервной системы, ритмичное воздействие воды может быть еще одним глубоким успокаивающим.

Чего избегать

Чтобы каждый день приносил больше удовольствия, стоит избегать нескольких ключевых вещей:

• негативных сравнений с другими - постоянное оценивание себя через призму чужой жизни или успехов истощает и уменьшает радость
• перегрузки и недостаток отдыха - работа без пауз, постоянный стресс, недосыпание снижают способность замечать приятное
• излишняя самокритика - чрезмерная критика себя забирает энергию и радость
• токсичные отношения - люди, которые постоянно критикуют, манипулируют или забирают энергию, подавляют положительные эмоции
• беспокойство о будущем или прошлом - чрезмерные мысли о "что будет" или "что могло бы быть" отбирают момент здесь и сейчас
• перегрузка информацией - соцсети, новости, постоянные сообщения могут истощать и снижать удовольствие от простых вещей