Снижают давление и защищают от болезней: 10 продуктов, которые содержат коэнзим Q10
Чем полезен коэнзим Q10 для здоровья (фото: Freepik)
Коэнзим Q10, известный также как убихинон, является мощным антиоксидантом, который поддерживает энергетический обмен в клетках и укрепляет сердце. Этот важный компонент содержится в продуктах, которые есть почти в каждом холодильнике.
РБК-Украина (проект Styler) также сообщает о необходимой суточной норме коэнзима Q10.
Чем полезен
По словам диетолога Натальи Самойленко, убихинон имеет большое влияние на сердечно-сосудистую систему - от снижения плохого холестерина до регуляции артериального давления.
Он также мощный антиоксидант - предотвращает процессы связанные с воспалениями и предотвращает развитие таких болезней как онкологические состояния.
Коэнзим Q10 помогает клеткам вырабатывать энергию, поддерживая работу митохондрий, что является основным источником энергии для организма. Это особенно важно для сердца и мышц.
Поскольку микроэлемент участвует в производстве энергии для сердечной мышцы, он помогает улучшить ее функцию и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония и сердечная недостаточность.
К тому же коэнзим способствует уменьшению видимых признаков старения, таких как морщины, благодаря своей способности бороться с окислительным стрессом и стимулировать выработку коллагена. Он способствует укреплению иммунной системы, помогая организму бороться с инфекциями.
Коэнзим Q10 может оказывать положительное влияние на мозговую деятельность, облегчая симптомы заболеваний, таких как болезнь Паркинсона.
Благодаря этим свойствам коэнзим Q10 важен для общего здоровья и хорошо влияет на различные органы и системы организма.
В каких продуктах содержится
Следный элемент находится в следующих продуктах:
- говядина
- сельдь маринованная
- курятина
- тофу
- авокадо
- кунжут
- фисташки
- брокколи
- цветная капуста
- апельсины
Суточная норма коэнзима Q10 зависит от возраста, состояния здоровья и конкретных потребностей организма. Однако средней рекомендуемой дозой для взрослых является - 30-200 мг в день.
Это количество помогает поддерживать здоровье сердца, улучшать энергетический обмен и обладает антиоксидантным действием.
Вас может заинтересовать
- Названы две добавки, которые помогут легко избежать стресса и проблем со сном
- Какие продукты следует есть весной, чтобы получить больше витамина E?
- Диетолог также рассказывала, какие добавки магния самые безопасные для здоровья
При написании материала использовались следующие источники: Instagram-страница диетолога Натальи Самойленко и сайт WebMD.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
