"Из него формируются наши ДНК". Тренер назвал самый важный продукт в рационе
Фото: Какой элемент ключевой в рационе (Getty Images)
Правильное питание - это не только баланс калорий, но и достаточное потребление необходимых нутриентов. По словам известного тренера, ключевым элементом в рационе является белок.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на пост тренера Юрия Попка в Facebook.
Почему белок так важен?
Белок является главным строительным материалом для нашего организма. Он отвечает за формирование ДНК, костей, кожи, зубов, мышц, а также влияет на работу внутренних органов и желудочно-кишечного тракта. Кроме того, белок способствует длительному насыщению и помогает в процессе похудения.
"Белок - это главный строительный материал в нашем организме, из него формируются наши ДНК, кости, кожа, зубы, каждая наша клетка, также он влияет на работу нашего ЖКТ", - написал эксперт.
Где брать белок и сколько нужно?
Белок бывает животного и растительного происхождения. Животный белок усваивается лучше (около 95%), однако для полного спектра аминокислот важно потреблять и растительный белок. Эталонным источником по аминокислотному составу являются яйца.
Для похудения рекомендуемая норма белка - 1,5 грамма на килограмм веса. Для поддержания веса достаточно до 1 грамма на килограмм.
Белок и похудение
Во время похудения важно не просто терять килограммы, а именно сжигать жир и сохранять мышцы. Для этого нужно:
- обеспечить достаточное потребление белка;
- добавить физические нагрузки для поддержания мышечной массы.
Тренер также отметил, что без достаточного количества белка в рационе не стоит ожидать положительного эффекта даже от дорогих добавок, таких как коллаген.
Итак, если вы хотите хорошего самочувствия, красивой кожи и эффективного похудения - следите за количеством белка в своем питании.
Вас может заинтересовать
- Тренер рассказал, как сбросить 10 килограммов без каких-либо изменений рациона
- 7 советов, которые помогут быстро похудеть на лице
- Тренер рассказывал, как навсегда избавиться от привычки пропускать тренировки
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
