Что делать, когда ничего не радует: простые шаги, чтобы выбраться из внутреннего кризиса

Почему мы теряем силы и молчим

Иногда мы верим, что все сможем сами. Что еще немного - и что-то изменится. Что сейчас просто "такой период". Что надо еще немного потерпеть, напрячься, переборщить - и получится.

"Но проходят недели. Месяцы. Год. И вместо масла - все еще то же молоко. Холодное, вязкое, изнурительное. И ты уже не прыгаешь, как в начале. А просто держишься на поверхности, чтобы не утонуть. Здесь и появляется вопрос, который не хочется задавать: А может время остановиться? И спросить себя: я действительно еще борюсь, или просто привык выживать? И вот в этот момент - не слабость пойти за помощью. Это сила", - объясняет эксперт.

Прекратите тянуть все на себе

Существует граница между "немного трудно" и "я больше не могу, но молчу". Вот несколько четких сигналов:

Все раздражает. Даже собака, которая раньше была единственным источником радости.

Просыпание без энергии. И нет, кофе уже не помогает.

Бессонница или чрезмерный сон. Твое тело бьет тревогу.

Постоянная тревога. Ты не чувствуешь покоя даже в тишине.

Изоляция. Люди раздражают, хочется спрятаться или вообще исчезнуть.

Потеря интереса. Ничто не радует. Даже то, что раньше заряжало.

Почему мы не просим помощи

Синдром сильного. "Я же привык(ла) сам(а) справляться".

Стыд. Нас приучили, что психологи - это "для слабаков".

Деньги и время. Кажется, что сейчас не до того. Но когда будет?

Недоверие. "А что если мне не помогут?" - а что если помогут?

Что делать уже сейчас

• Признай: да, мне трудно. И я не должен справляться сам(а).
• Напиши список психотерапевтов, психологов, коучей или сервисов, которым доверяешь.
• Выбери формат: онлайн или офлайн.
• Договорись о первой встрече. Это не брак - не понравится, пойдешь к другому.
• Поговори с близкими: возможно, кто-то уже проходил этот путь и может посоветовать специалиста.

"Помощь - это не о "сдаче позиций" или слабости. Это о понимании, что ты не обязан все решать в одиночку. Это о том, чтобы найти другой способ. Не барахтаться, а строить опору", - добавляет специалист.

Что вы получите, если выбираете помощь

• Взгляд со стороны без оценок
• Понимание истинных причин твоего состояния
• Инструменты, которые реально работают
• Пространство, где можно сказать все и тебя не будут осуждать
• Выход из тупика, когда все теряет смысл

"Запрос на помощь - это не капитуляция. Это новый старт. Иногда именно с него начинается движение - не в борьбу, а в жизнь. Такую, где больше ясности. Больше сил. Больше тебя самого. И открою тебе "страшную" тайну... Со специалистом этот путь будет легче", - резюмирует коуч Виталий Курсик.