После 30-ти начали выпадать волосы? Вот что делать прямо сейчас
Трихолог рассказала, почему после 30 лет активно выпадают волосы после 30 лет
После 30 лет многие начинают замечать, что волосы становятся уже не такими густыми, блестящими и быстро не отрастают, как в молодости. На это влияют определенные естественные биологические процессы, гормональные изменения и стресс.
РБК-Украина (проект Styler) сообщает, как предотвратить выпадение и ломкость волос.
Почему волосы после 30 лет выпадает
Трихолог Анастасия Мухачева рассказала, что это может быть связано с тем, что с 25 лет включаются механизм биологического старения и накапливаются определенные проблемы с кожей головы.
Например, андрогенная алопеция. Когда луковица образует новый волос после выпадения, то при алопеции он будет "жить" короче, чем предыдущий.
К тому же волосы часто обламываются из-за частого окрашивания, диет и голодания.
Нехватка витаминов (особенно B7 (биотин), B12, D, железа, цинка) также может вызвать ломкость и потерю волос. Хронический стресс нарушает гормональный баланс и провоцирует телогеновую алопецию (выпадение волос после перехода в фазу покоя).
Все эти моменты наслаиваются и влияют на фазу роста волос. Поэтому особенно важно ухаживать за кожей головы и заботиться о состоянии волос.
Как ухаживать за волосами
Внешний уход
Необходимо использовать мягкие шампуни без сульфатов, кондиционеры с кератином, масла (аргановое, кокосовое).
Категорически избегайте частого нагревания стайлерами и окрашивания.
Питание
Волосы нуждаются в:
- белке (мясо, рыба, яйца, бобовые)
- железе (печень, свекла, шпинат)
- омега-3 (лосось, лен, орехи)
- цинке и селене (семена тыквы, морепродукты)
- витамине группы B (особенно B7 - биотин)
Массаж головы
5-10 минут во время мытья или перед сном:
- улучшает кровообращение
- стимулирует волосяные фолликулы
Стоит помнить, что полноценный сон (7-8 часов) регулирует гормоны роста, уменьшает стресс, улучшает состояние кожи и волос.
Вас может заинтересовать
- Топ-6 мифов о волосах, которые сильно вредят
- Названа неожиданная хитрость, которая позволит мыть голову реже
- Резинки, которые не дают отрастить длинные волосы
При написании материала использовались следующие источники: Instagram-страница трихолога Анастасии Мухачевой и сайт American Academy of Dermatology.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
