Эти два продукта снижают давление эффективнее, чем отказ от соли
Какие продукты снижают давление (фото: Freepik)
Ограничение соли давно считается ключевым способом снизить артериальное давление. Но новые исследования показывают, что некоторые продукты могут быть еще более эффективными и их легко ввести в рацион.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на сайт Daily Express.
Какие продукты снижают давление
Людям с высоким кровяным давлением часто советуют уменьшить потребление соли до 5 г в день.
Доктор Анита Лейтон из Университета Ватерлоо в Канаде разработали математическую модель, которая обнаружила, что увеличение соотношения потребления калия и натрия в пище может быть более эффективным для снижения артериального давления, чем просто уменьшение потребления натрия.
Потребление большого количества соли может привести к задержке воды в организме, что оказывает дополнительное давление на стенки кровеносных сосудов. Это также может повредить кровеносные сосуды в почках.
Исследование показало, что добавление в рацион больше продуктов, богатых калием, таких как бананы или брокколи, может оказать большее положительное влияние на ваше артериальное давление, чем просто сокращение соли.
Калий и натрий являются электролитами - веществами, которые помогают телу посылать электрические сигналы для сокращения мышц, влияют на количество воды в теле и выполняют другие важные функции.
Нелеченное высокое кровяное давление может увеличить риск серьезных проблем со здоровьем, включая болезни сердца, инсульт и повреждение почек.
Что может резко повышать давление
Резкое повышение артериального давления (гипертонический криз) может быть вызвано несколькими факторами. Самые распространенные из них:
- стресс или сильное эмоциональное возбуждение - стресс активирует симпатическую нервную систему, что способствует сужению сосудов и повышению давления
- алкоголь, кофеин или наркотики - стимуляторы могут значительно повысить артериальное давление
- физическая перегрузка - интенсивная физическая нагрузка может провоцировать подъем давления, особенно у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями
- нарушения в работе почек - почки играют важную роль в регуляции давления, и их патология может способствовать его скачкам
- гормональные сбои - например, при феохромоцитоме (опухоль надпочечников) или проблемах со щитовидной железой
- боль - сильный болевой синдром также может вызвать резкое повышение давления
Вас может заинтересовать
- 6 мифов о высоком давлении, в которые стоит перестать верить
- Названы неожиданные причины повышенного нижнего давления, о которых вы не догадывались
- 14 способов держать кровяное давление под контролем без лекарств
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
