Тренер Анита Луценко назвала неожиданные факторы, из-за которых "расширяется" талия
Узкая талия считается эталоном красоты. В погоне за этим трендом женщины истощают себя тяжелыми упражнениями. Однако, у многих возникает вопрос, могут ли физические нагрузки делать талию широкой?
Ответ на этот вопрос дает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на публикацию фитнес-тренера Аниты Луценко в Instagram.
Делают ли физические упражнения талию шире
"Не станет ли талия шире от упражнений? Давайте разбираться, от чего вообще она становится больше. Наша талия - самое узкое место на животе, она имеет слои: внутренние органы, мышцы, жировой слой. Мышцы увеличиваются в объеме, при условии, если нагрузка и вес, с которым происходит упражнение - большая. Дополнительная гантель, например, на 5 кг", - говорит эксперт.
В этом случае прямая мышца живота превращается в кубы, но поясничная мышца, которая "затягивает" талию, не такая "толстая". Косые мышцы тоже довольно тоненькие. Это не мясистая спина или ноги, которые активно растут от упражнений с весом.
Луценко отмечает, что мышцы растут в размере, когда количество калорий, которые ми употребляем, больше, чем то, что мы тратим. То есть мышцам есть из чего расти при условии больших нагрузок. Но наклоны в сторону - это не большая нагрузка. Даже если в каждой руке по 3 кг.
"Иногда можно увидеть как сильно накаченные мужчины и женщины имеют прям надутый живот, хотя и с кубами пресса. Это часто признак приема дополнительных стимуляторов роста мышц. И это не протеин. Не принимайте ничего и не будет казаться живот перекатанным", - говорит тренер.
Из-за каких факторов увеличивается талия
Также талия становится широкой, когда есть молочница и вздутие живота. В этом случае нужно идти к врачу и решать медицинскую проблему.
"Талия расширяется от жирового слоя. Вот он неограниченный. Растет и растет от избытка калорий. Он растет вперед, по бокам, на спине. Внизу и сверху живота. Сверху на тренированных мышцах и на нетренированных. Вот этот слой можно уменьшать и увеличивать легко, в отличие от размера мышц. Корректировать едой обычно", - отмечает Луценко.
"Спасательный круг" вокруг талии - признак того, что вы едите больше чем нужно вашему организму для хорошего функционирования. Вы переедаете. Тело не нуждается в этой энергии и накапливает в запас.
"Сразу уточняю, что небольшой животик, немного жира внизу живота - это норма и признак нормального полового здоровья", - добавила тренер.
Также широкую талию может провоцировать диастаз. В этом случае следует обращаться к хирургу.
Ранее мы писали о том, что Анита Луценко объяснила, действительно ли крепатура является признаком эффективной тренировки.
Читайте также о том, когда лучше ужинать, чтобы не набрать лишний вес.