Топ-5 полезных гарниров на завтрак, обед и ужин

Чечевица - белковый заряд и сытость

Чечевица - это настоящий суперфуд, богатый белком, клетчаткой, витаминами группы B, железом и фолиевой кислотой. Она прекрасно подходит для людей, ведущих активный образ жизни, а также для вегетарианцев и веганов.

100 г вареной чечевицы содержит примерно 9 г белка.

Овсянка - энергия и здоровье кишечника

Овсянка 0 это классический завтрак, который обеспечивает организм энергией на целый день. Она богата клетчаткой, бета-глюканом, витаминами группы B, магнием и железом. Но выбирайте не хлопья, а крупу долгой варки!

100 г вареной овсянки содержит примерно 3-4 г белка.

Рис - источник энергии и легкоусвояемых углеводов

Рис - это универсальный гарнир, который подходит к любым блюдам. Он богат углеводами, витаминами группы B и минералами.

100 г вареного риса содержит примерно 2-3 г белка.

Гречка - польза для сердца

Гречка - это ценный источник белка, клетчатки, витаминов группы B, железа, магния и антиоксидантов. Она помогает снизить уровень холестерина и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

100 г вареной гречки содержит примерно 4-5 г белка.

Булгур - вкус и польза для пищеварения

Булгур - это крупа из пшеницы, которая богата клетчаткой, витаминами группы B, железом и магнием. Он имеет приятный ореховый вкус и хорошо насыщает.

100 г вареного булгура содержит примерно 3-4 г белка.