Что делать, чтобы не отекали ноги летом: 5 базовых правил от врача
Как избавиться от отекания ног (фото: Freepik)
Отекание ног является частой проблемой у многих украинцев. Особенно от этого страдают люди, чьи профессии предполагают длительную работу стоя - парикмахеры, учителя, стоматологи, продавцы. Несколько действенных советов помогут избежать постоянного отекания ног и уменьшить чувство напряженности в них.
Как это можно сделать, рассказала флеболог и сосудистый хирург Лина Гриншпун в Instagram.
Как избежать отекания ног
Одной из общих мер, которые могут помочь избавиться от отеков ног, является уменьшение времени, проводимого в стоячем или сидячем состоянии.
Также следует придерживаться этих рекомендации:
- регулярные физические упражнения: ходьба, плавание, езда на велосипеде, йога и другие упражнения, способствующие улучшению кровообращения
- ношение компрессионных гольфов или чулок, которые улучшают кровообращение и уменьшают отек
- подъем ног на несколько минут каждый час
- работа над уменьшением веса помогает минимизировать давление на вены и улучшить кровообращение
- уменьшение употребления соли препятствует задержанию жидкости в организме, также сюда относится и большее употребление воды в течение дня
"Все эти рекомендации носят общий характер. Они не являются методами лечения. Отеки вен могут быть симптомом различных заболеваний, таких как варикозная болезнь, тромбофлебит, сердечно-сосудистые заболевания и другие. При регулярных отеках вен лучше обратиться на консультацию к врачу", - отмечает Гриншпун.
Регулярные физические упражнения способны улучшить кровообращение в ногах (фото: Freepik)
Что делать, если возникает боль в ногах
Часто, кроме отеков, люди жалуются на боли в ногах. Этот симптом не следует игнорировать, поскольку он может указывать на нарушения в организме.
"Знаю, что многие люди воспринимают боль в нижних конечностях, как временное явление и думают, что магический крем или гель поможет. Но боли в нижних конечностях могут быть признаком серьезных проблем", - говорит врач.
Она называет три основных заболевания: варикоз, тромбофлебит и острый тромбоз вен.
"Варикоз - болезнь, при которой вены расширяются и изменяют свою форму. Это может привести к болевому синдрому, особенно после длительного пребывания в одном положении или физической нагрузке", - отмечает Гриншпун.
Также она объясняет, что опасным является и тромбофлебит - заболевание, при котором в вене образуется тромб, который может препятствовать нормальному кровообращению и приводить к боли и отекам.
Не менее серьезным заболеванием является острый тромбоз вен, при котором в вене тоже образуется тромб, что может привести к остановке кровообращения и другим серьезным проблемам.
"Если вы чувствуете боль в ногах, особенно если она сопровождается другими симптомами, такими как отеки, изменение цвета кожи вокруг вен, чувствительность или теплота, то скорее обращайтесь к флебологу", - призывает врач.
Раньше мы рассказывали о том, почему нельзя ходить дома босиком.
Читайте также, какие тревожные признаки указывают на появление тромбов в ногах.
