Ранняя менопауза: врач назвала причины и первые признаки

Физиологическая менопауза у женщин обычно наступает после 40-45 лет, но пременопауза (этап от непостоянных менструаций до самой последней) - от 35 до 50 лет. На преждевременное наступление климакса влияет множество факторов.

Причины ранней менопаузы

Хронические заболевания. Это сахарный диабет, аутоиммунные заболевания, заболевания печени, операции на репродуктивных органах, онкозаболевания.

Низкокалорийные диеты и длительное голодание. Врач не рекомендует увлекаться длительными лечебными голоданиями, изнуряющими детокс-программами, диетами с большим дефицитом калорий, особенно после 35 лет.

Образ жизни. Нездоровое питание, хроническая бессонница, тяжелый физический труд, курение, эмоциональные потрясения.

Считается, что самый оптимальный период для наступления климакса - 45-55 лет. Ранее этого срока считается ранним климаксом.

Первые признаки ранней менопаузы в 40 лет

• Хронические проблемы со сном
• Отсутствие овуляции
• Отеки, замедление обмена веществ
• Избыточный вес без очевидных причин
• Ощущение жара, которое сменяется чувством холода
• Нерегулярные менструации

Какую профилактику можно проводить:

1. Контролировать уровень стресса и кортизола

2. Вовремя устранять дефициты, особенно железа и витаминов группы В

3. Меньше кофеина

4. При показаниях - прием мелатонина

5. Уважать циркадные ритмы (отбой в 22:00/22:30 и подъем до 07:00)

6. Профилактика инсулинорезистентности: ограничить продукты с ГИ и перекусы

7. Минимум 500 г овощей в сыром виде ежедневно

Также Фиалкова рекомендует при симптомах ранней менопаузы принимать витамины: Д, магний, Е, В12, В6 и В9.