Як подолати втому під час війни: прості дієві поради

Відчувати втому і бути не в тонусі у воєнний час є нормальним, адже під час бойових дій людина відчуває масу емоцій, відбуваються зміни психологічного і фізичного станів, порушується звичний режим дня, їжі та сну, що призводить до виснаження організму.

Медики пояснили, як проявляється така втома та які способи її запобігти.

Про це передали в прес-службі міністерства охорони здоров'я України

Зазначається, що на сьогодні немає жодного спеціального медикаментозного лікування втоми.

"Однак зміна поведінки обов'язково допоможе полегшити симптоми та подолати втому", - йдеться в повідомленні.

Як проявляється втома

• Почуття знесилення, коли людина відчуває, що не в змозі належним чином продовжувати роботу
• Ослаблення і відволікання уваги, зниження здатності концентрувати увагу
• Погіршення запам'ятовування інформації
• Уповільнення процесів мислення, втрата глибини та критичності мислення
• Зниження інтересу до роботи
• Підвищена дратівливість
• Сонливість
• Негативні реакції з боку серцево-судинної системи: підвищення рівня артеріального тиску і частоти пульсу

Способи подолати втому

• Важливо вчасно фіксувати момент втоми та давати собі перепочинок, змінювати діяльність. Намагайтеся раціонально розділяти час активності та відпочинку
• Якщо ви постійно почуваєтеся втомленим, зверніть увагу на свій сон. Дорослим потрібно спати щонайменше 7 годин
• Правильно організуйте режим харчування відповідно до потреб та енергозатрат
• Ведіть здоровий спосіб життя. Відмовтесь від шкідливих звичок
• Не забувайте рухатися. Будь-яка фізична активність (біг, плавання, їзда велосипедом тощо) збадьорить і дасть позитивні емоції
• Великий вплив на здоров'я мають негативні емоції та душевні переживання. Намагайтеся будувати взаємовідносини з людьми поруч в атмосфері доброзичливості, порядності, толерантності та співчуття.

Нагадаємо, раніше експерти розповіли, як впоратися зі щоденним навантаженням і не перетворитися на амебу, та що може допомогти при фізичному та емоційному вигорянні.

Також перед цим експерти назвали сім корисних методів, як позбутися постійного відчуття втоми.