Улучшают память и восстанавливают нервную систему: какие витамины обязательно нужно принимать
Какие витамины помогают улучшить память (фото: Freepik)
В современном мире часто можно услышать - "я забыла". Все эти провалы в памяти являются следствием чего-либо, а в первую очередь дефицитом витаминов.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Instagram нутрициолога Веры Курин.
Витамины для улучшения памяти
Омега-3
Такой витамин - это ключ к улучшению функции мозга. Хотите, чтобы голова работала и не было провалов памяти - 3 капсулы каждое утро.
Витамины группы B
Они восстанавливают нервную систему и улучшают работу мозга.
Коэнзим Q10
Нутрициолог рассказала, что коэнзим - это стимулятор выработки энергии, необходимой для мозговой активности, улучшает когнитивные способности и память.
Селен
Он играет немаловажную роль в поддержании здоровья нервной системы, нормализует когнитивную функцию, улучшает память и концентрацию внимания.
Какие продукты полезны для улучшения памяти
Оливковое масло
Чтобы извлечь максимальную пользу, используйте две чайные ложки в качестве заправки для салатов. Обратите внимание, что подогретое масло выделяет канцерогенные вещества и теряет полезные свойства.
Куриные яйца
Высокое содержание холина помогает в создании новых клеток и оказывает положительное влияние на нервную систему.
Свекольный сок
Ячейка антиоксидантов, которые помогают вывести из организма токсины и улучшить приток крови и кислорода в мозг.
Брокколи
Источник холина, витамина К и глюкозинолатов. Они оптимизируют работу нервной системы, улучшают восприятие информации.
Зеленый чай
Он богат катехинами и кофеином, которые замедляют старение мозга.
Шпинат
Имеет в своем составе витамины А, С, К и большое количество лютеина. Свежий шпинат сохраняет максимум полезных свойств, его полезно добавлять в салаты.
Раньше мы сообщали, помогает ли витамин С избежать ОРВИ,
Также читайте, почему нельзя пить витамины без назначения врача.
Этот материал предназначен для общеобразовательных целей и его не следует использовать для постановки медицинских диагнозов или самолечения. Наша цель – предоставить читателям точную информацию о симптомах, причинах и методах выявления заболеваний. РБК-Украина не несет ответственности за какие-либо диагнозы, которые могут быть поставлены читателями на основе материалов из этого ресурса. Мы рекомендуем не заниматься самолечением, и в случае каких-либо беспокойств относительно здоровья обратиться к врачу.
