Вот почему воздух в спальне имеет огромное значение для здоровья: что выяснили ученые
Воздух в спальне связан с работоспособностью и концентрацией по утрам (фото: freepik.com)
Ученые технического университета Дании выяснили, что воздух в спальне во время сна влияет на наши когнитивные функции и концентрацию по утрам. И именно из-за плохого воздуха мы можем чувствовать себя по утрам разбитыми.
Об этом говорится в новом исследовании, которое опубликовали на сайте университета.
Международная группа исследователей из Дании и Китая выяснила, что количество углекислого газа в спальне не только влияет на качество сна, но может еще и нарушать когнитивные способности и снизить работоспособность на следующий день. Для оптимального качества сна концентрация углекислого газа (СО2) не должна превышать 750 частей на миллион.
Ученые провели измерения в более сотни домов в Дании и в Шанхае. Они изучали качество воздуха в спальне, отслеживали качество сна и проверяли когнитивные способности участников эксперимента на следующий день.
Такие же данные исследователи собирали у добровольцев, которые согласились провести ночь в климатической камере - прозрачной коробке из плексигласа, которая позволяет отслеживать и анализировать качество воздуха в течение ночи.
Анализы показали взаимозависимость между концентрацией углекислого газа и работоспособностью: высокая концентрация СО2 негативно влияет на способность концентрироваться, понимать информацию и реагировать на внешние импульсы.
Но при хорошей вентиляции и качественным воздухом за окном спальни (ниже 750 частей на миллион), отсутствует негативное влияние на качество сна. В помещения, где концентрация углекислого газа выше 1150 частей на миллион - заметно ухудшается качество сна. А при концентрации выше 2600 частей - на утро в разы снижается работоспособность.
Как отмечают исследователи в своих результатах, в условиях городской среды со значительным загрязнением воздуха за окном, простого проветривания может быть недостаточно. В такой ситуации лучшим решением может стать искусственная система вентиляции.
Кстати, ранее мы писали о том, какие напитки могут в разы усилить тревожность.
А еще рассказывали о том, как остановить старение и увеличить продолжительность жизни.
