В свои 46 лет Оля Полякова выглядит потрясающе молодо, будто ей всего 25, и это не чудо, а результат осознанного ухода за собой.
РБК-Украина (проект Styler) рассказывает, как украинской певице это удается.
Сама артистка не скрывает, что ее молодость и стройность - это результат не только генетики, но и ежедневной кропотливой работы над собой. В многочисленных интервью и публикациях в социальных сетях Оля неоднократно делилась своими правилами жизни, ухода за собой и философией, которые помогают ей оставаться в прекрасной форме и выглядеть значительно моложе своего биологического возраста.
Секрет молодости и стройности Оли Поляковой основывается на нескольких основных принципах, которые она неуклонно придерживается в течение многих лет:
Питание: "Я не ем мусор!"
Оля Полякова является сторонницей здорового и сбалансированного питания. Она сознательно исключила из своего рациона вредные продукты, которые негативно влияют на состояние кожи и фигуру. Среди ее главных табу - сахар и продукты с высоким содержанием крахмала, которые, по словам певицы, "рыхлят" кожу. Основу ее меню составляют:
Овощи
Певица подчеркивает важность употребления большого количества свежих овощей, которые являются источником витаминов, минералов и клетчатки.
Белок
Нежирное мясо (индейка, курица), рыба и морепродукты - обязательные компоненты ее рациона для поддержания мышечной массы.
Полезные жиры
Авокадо, орехи, оливковое масло - источники омега-3 и других полезных жирных кислот, важных для здоровья кожи и общего состояния организма. Оля также придерживается принципа осознанного потребления, внимательно читая состав продуктов и избегая переработанной пищи.
Несмотря на плотный график, Оля Полякова находит время для регулярных физических нагрузок. Она активно занимается спортом, считая его неотъемлемой частью своей жизни.
Певица отдает предпочтение разнообразным видам активности, включая йогу, плавание, функциональные тренировки и кардио (бег). Она часто показывает свои тренировки в социальных сетях, мотивируя подписчиков.
Главное - это системность. Оля старается тренироваться несколько раз в неделю, независимо от места пребывания.
Певица любит заниматься спортом на свежем воздухе, считая это дополнительным бонусом для здоровья и настроения.
Состояние кожи - один из главных показателей возраста, и Оля Полякова уделяет этому вопросу особое внимание. Ее уход не ограничивается только домашними процедурами.
Регулярное очищение, увлажнение и питание кожи с помощью качественных косметических средств является базой. Оля использует сыворотки, кремы, маски в соответствии с потребностями кожи.
Певица откровенно говорит о том, что прибегает к аппаратным косметологическим процедурам, которые помогают поддерживать упругость и тонус кожи. Среди ее любимых - RF-лифтинг, ультразвуковой SMAS-лифтинг, микротоки, а также различные виды массажа лица. Она отмечает, что выбирает процедуры, которые стимулируют естественную регенерацию кожи, а не радикальные вмешательства.
Суперблондинка признается, что делает инъекции ботокса с молодого возраста для коррекции мимических морщин, но подчеркивает, что это единственный вид "уколов красоты", к которому она прибегает.
По ее словам, ботокс она колет с 23 лет.
Сознательное использование солнцезащитных средств - важный этап в профилактике преждевременного старения кожи.
Качественный и достаточный сон - залог не только хорошего самочувствия, но и свежего вида. Оля Полякова старается спать не менее 7-8 часов в сутки, понимая, что именно во время сна происходит восстановление клеток и регенерация организма.
Кроме физических аспектов, Оля Полякова считает важным психоэмоциональное состояние. Она подчеркивает необходимость находиться в гармонии с собой, иметь позитивное мышление и не воспринимать возраст как приговор.
Вас может заинтересовать
В материале использованы следующие источники - Viva, Playboy, Instagram Оли Поляковой.