Не только еда: 6 факторов, которые резко увеличивают уровень холестерина в организме
Что приводит к увеличению уровня холестерина в крови (фото: Freepik)
Увеличиваться уровень холестерина в организме может не только из-за употребления вредной пищи. Если оказалось, сильный вред могут наносить определенные факторы, на которые стоит обратить внимание.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Instagram-страницу диетолога Ольги Безуглой.
Что увеличивает холестерин
Стресс
Хронический стресс повышает кортизол, что в свою очередь способствует повышению уровня общего холестерина и нездоровому поведению (переедание, курение и т.д.).
Чтобы бороться со стрессом, следует использовать медитацию, спорт, дыхательные практики и обращаться за психологической поддержкой.
Недостаточно движения
Малоподвижный образ жизни ухудшает уровни холестерина: повышает "плохой" (ЛПНП) и снижает "хороший" (ЛПВП).
Эксперт советует больше ходить пешком, уделять время физическим нагрузкам - хотя бы 2-3 часа в неделю.
Обезжиренные продукты
Не все обезжиренные продукты вредны, но часто диета "Low-fat" может включать сахар, гидрогенизированные жиры или добавки.
Лучше всего выбирать натуральные продукты, читать состав на этикетке и избегать продуктов с сахаром и добавками.
Курение
Курение способствует окислению ЛПНП (плохих холестеринов), что делает их еще более вредными для сосудов. Пассивное курение может иметь подобный негативный эффект.
Стоит отказаться от курения и избегать задымленных помещений.
Алкоголь
Чрезмерное употребление алкоголя повышает уровень триглицеридов и нарушает обмен липидов.
Крепкие напитки, такие как виски, водка и джин, не содержат холестерина. Однако такие напитки могут содержать добавлений сахар, который может повлиять на уровень холестерина.
Сон
Недостаточный сон (менее 6 часов в сутки) может нарушать обмен липидов и способствовать повышению уровня холестерина.
Отметим, что врач-диетолог Екатерина Толстикова ранее в интервью РБК-Украина рассказывала, что яйца не повышают холестерин в организме и это утверждение является ошибочным.
По словам эксперта, еда действительно может влиять на уровень холестерина, но это общий рацион и сюда не относится какой-то конкретный продукт.
Исследование показало, что употребление желтков по 2-3 ежедневно может улучшать работу нервной системы, профилактировать развитие сердечно-сосудистых систем.
Поэтому уровень холестерина зависит от образа жизни и яйца здесь ни при чем.
Ранее мы сообщали об уникальном фрукте в форме сердца, который снижает давление и поддерживает работу мышц.
Также мы писали о диете, которая полезна для мозга и защищает от рака.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
