ru ua

Який спорт протипоказаний людям з підвищеним тиском: експерти дали чіткі рекомендації

Який спорт протипоказаний людям з підвищеним тиском: експерти дали чіткі рекомендації Експерти назвали спорт, який протипоказаний гіпертонікам (Фото: freepik.com)

Підвищений артеріальний тиск зараз не рідкість навіть у молодих людей і гіпертонія з кожним роком реєструється у все більшої кількості населення. Це пов'язано з загазованістю повітря, постійною напругою і стресом, неправильним способом життя, сидячою роботою і недотриманням правильного розпорядку дня і раціону харчування, а також гіпертонія може бути й спадковим проявом.

Людям з підвищеним тиском, окрім медикаментозного лікування і усунення інших факторів, необхідний спорт. Фахівці Pro Wellness розповіли, яким спортом можна займатися при гіпертонії.

Які навантаження протипоказані людям з підвищеним тиском

  • Вправи зі штангою, гантелями та гирями. В деяких випадках можливі присідання зі штангою, жими штанги з положення лежачи.
  • Вправи з різкою зміною положення тіла
  • Заняття з різкими перепадами рівня інтенсивності (кросфіт)
  • Вправи з положення вису вниз головою або на лаві з від'ємним нахилом
  • Статичні навантаження, коли потрібно тривалий час знаходиться у певній позі

Які види спорту і вправи дозволені для гіпертоніків

  • Плавання
  • Ходьба
  • Аеробіка
  • Аквааеробіка
  • Танці
  • ЛФК
  • Спокійний біг (максимум 40 хвилин на дистанцію до 4 км)
  • Їзда на велосипеді
  • Катання на лижах
  • Гімнастика з переважанням вправ на розтяжку

Навантаження потрібно давати організму поступово і досить буде 3 занять на тиждень по 30 хвилин Під час тренування потрібно пити воду невеликими ковтками, щоб не призвести до дефіциту вологи.