Как изменить свою жизнь за месяц: 7 вещей, которые нужно делать каждый день
Как за 30 дней можно изменить свою жизнь с помощью 7 упражнений (фото: freepik.com)
Вы устали и хотите изменить жизнь, и желательно это сделать быстро? Это не так сложно, как вам кажется и есть эффективные способы двигаться к изменениям маленькими шагами.
Какие 7 вещей нужно делать ежедневно, чтобы изменить свою жизнь за месяц, рассказал для РБК-Украина (проект Styler) лайф коуч и сексолог Виталий Курсик.
Если в течение месяца ежедневно делать эти 7 вещей, твоя жизнь точно изменится. Главное - не пропускать ни одного дня.
10 минут утренней тишины (без телефона и соцсетей)
Как это работает? Вместо того чтобы сразу брать телефон и забрасывать мозг чужими мыслями, удели себе 10 минут полной тишины.
"Это может быть медитация, просто спокойное сидение с кофе или легкая разминка", - советует эксперт.
Что изменится? Мозг начнет работать четче, уменьшится тревожность, ты лучше расставишь приоритеты на день.
Одно полезное дело для здоровья
Как это работает? Выберите одно простое действие, которое улучшит твое физическое самочувствие:
- Выпить стакан воды утром
- Сделать 10-минутную зарядку
- Пройти 10 000 шагов
- Лечь спать до 23:00
Что изменится? Энергии станет больше, а тело перестанет быть в режиме "выживания".
15 минут на то, что тебя развивает
Как это работает? Ежедневно уделяй немного времени саморазвитию:
- Читай 10 страниц книги
- Слушай подкаст
- Изучай что-то новое
Что изменится? Через месяц у тебя будет больше знаний и новых идей, чем у 90% людей, которые скроллят TikTok.
Записывай свои мысли и планы
Как это работает? Ежедневно записывай 3 вещи, которые надо сделать, и 1 важную мысль или инсайт.
Что изменится? Ты перестанешь жить хаотично и начнешь контролировать свой день.
Делать что-то новое (даже мелочь!)
Как это работает? Каждый день пробуй маленькую новую вещь:
- Новое блюдо
- Новую песню или стиль музыки
- Другой маршрут на работу
Что изменится? Жизнь перестанет быть однообразной.
"Мозг станет гибче, а тебе будет интереснее жить", - объясняет коуч.
Благодари за 3 вещи каждый день
Как это работает? Каждый вечер записывай или просто подумай: за что ты благодарен сегодня?
Что изменится? Начнешь видеть больше хорошего в жизни, меньше жаловаться и сравнивать себя с другими.
Маленький шаг к своей большой цели
Как это работает? Если у тебя есть мечта или большая цель, ежедневно делай минимальный шаг в ее сторону.
Например:
- Хочешь больше зарабатывать - изучи что-то новое об инвестициях
- Хочешь похудеть - не ешь на ночь
- Хочешь написать книгу - начни с 5 предложений в день
Что изменится? Через месяц ты будешь ближе к цели, чем был вчера.
Главный секрет
"Если делать все 7 вещей хотя бы 30 дней подряд, изменения будут заметны. Ты начнешь жить более осознанно, продуктивно и счастливо", - резюмирует Виталий Курсик.
Вас может заинтересовать:
