Как чувствовать себя более энергичным: простые, но действенные советы
Когда нужно сделать какое-нибудь дело, иногда мы ловим себе на мысли, что не хватает энергии на выполнение работы и вообще нет сил. Однако есть действенные способы повышения уровня энергии.
Об этом рассказала психолог Ирина Кулик в своем Instagram.
Позаботьтесь о здоровье
По словам психолога, уровень энергии и физическое состояние взаимосвязаны. Позаботьтесь о своем здоровье: правильно питайтесь, ешьте достаточно свежих овощей и фруктов.
Дышите глубже
В состоянии усталости и стресса наше тело подсознательно сжимается: челюсти и плечи напрягаются, руки и ноги перекрещиваются.
Следует научиться обращать внимание на собственное дыхание, когда вы чем-то расстроены или просто устали. Даже несколько глубоких вдохов и выдохов с небольшими паузами (примерно три-пять секунд) между ними позволят овладеть собой.
Меньше гаджетов
Голубое излучение экранов приостанавливает выработку гормона сна - мелатонина. Поэтому за два-три часа до сна следует отказаться от гаджетов.
К тому же виртуальная жизнь, которой мы живем в своих смартфонах, забирает очень много психической энергии.
Медитируйте
Простое наблюдение за умом три-четыре раза в день по 1-2 минуты творит чудеса. Человек становится более сосредоточенным, гораздо лучше владеет эмоциями, способен вовремя распознавать манипуляции, контролировать собственные проявления гнева и раздражения.
Раньше мы писали о том, как пережить резкие перепады погоды без головных болей.
Также читайте, пять мифов о самооценке, в которые до сих пор верят люди.