Летом из-за угрозы солнечных ожогов важно правильно защищать кожу. Как оказалось, определенные питательные вещества и продукты питания действительно могут помочь защитить кожу от ультрафиолетовых (УФ) лучей.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Instagram-страницу гастроэнтеролога Евгении Белинской.
По словам врача, такой овощ богат бета-каротином, который стимулирует продукцию меланина в коже.
Корнеплоды также содержат значительное количество полифенолов, витамина С и ниацина, что делает их суперпродуктом для кожи. Тонкий сладковатый вкус моркови идеально сочетается как со сладкими, так и солеными блюдами, от выпечки и смузи до тушеного мяса и супов.
Они содержат ликопин, который является отличным антиоксидантом и помогает защитить кожу от солнечных ожогов. Добавляйте их в салаты, супы, соусы или пасты.
Помидоры стимулируют выработку коллагена, что положительно сказывается на эластичности кожи и здоровье суставов и сухожилий.
Растительное масло, орехи, семена и даже сливочное масло (до 10 г) содержат витамин Е, который предотвращает сухость кожи и преждевременное старение, а также защищает от воздействия ультрафиолетовых лучей.
Суточная потребность взрослого в витамине Е составляет около 15 мг. Такое количество содержится в 30 г подсолнечного масла или в 100 г оливкового. Но это не значит, что мы должны набирать необходимое количество витамина Е только из этих источников.
Витамин Е жирорастворим, поэтому может накапливаться в организме и вызвать интоксикацию. Большое превышение дозы витамина может не предотвращать, а наоборот, вызвать проблемы со здоровьем.
Также не стоит забывать о воде. Чай, кофе, соки, фреши, компоты - не заменители воды.
Количество воды, которую потребляет ребенок в течение дня, зависит от многих факторов: пола, возраста, уровня физической активности, температуры воздуха, погодных условий и климата.
Единых норм потребления жидкости нет, но вы можете ориентироваться на общие рекомендации по питьевому режиму для детей:
Ранее мы сообщали, какие молочные продукты вредны и их не стоит покупать в магазине.
Также мы писали, в чем польза и вред шоколада и какой вид лучше выбирать.