Каждый человек хотя бы один раз в жизни сталкивался с перенапряжением и усталостью глаз. Напряжение глаз является распространенным симптомом, который наносит сильный дискомфорт и может привести к болезням.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на сайт Health harvard.
Напряжение глаз не является официальным медицинским диагнозом. Скорее, оно часто используется в разговорной речи для описания дискомфорта в глазах, иногда в сочетании с кратковременными трудностями зрения.
Долгие периоды интенсивного сосредоточения на одной задаче без перерыва могут привести к симптомам, которые можно отнести к напряжению глаз. Например, чтение мелкого шрифта или выполнение детального рукоделия в течение длительного периода времени может затруднить расслабление внимания, когда вы смотрите вверх и пытаетесь сосредоточиться на чем-то дальше.
Дискомфорт в глазах также может возникать из-за попыток видеть при тусклом освещении или в других ситуациях, которые заставляют глаза работать интенсивнее.
Когда напряжение глаз вызвано длительными сеансами работы перед электронными экранами, это также называется цифровым напряжением глаз или синдромом компьютерного зрения. Дискомфорт часто является результатом нашей естественной склонности недостаточно моргать, глядя на экран.
Типичные действия, которые могут вызвать симптомы дискомфорта в глазах, если выполнять их в течение длительного времени без перерывов, включают:
Общие симптомы включают:
Переутомление глаз также может вызвать проблемы с концентрацией, производительностью или точностью чтения (из-за размытости зрения).
Делайте регулярные перерывы
Следуйте правилу 20-20-20: каждые 20 минут смотрите в течение 20 секунд на что-то на расстоянии около 20 метров.
Держите поверхности глаз влажными
Не забывайте моргать, используйте увлажняющие капли во время просмотра цифровых экранов в течение длительного периода времени.
Надевайте очки, а не контактные линзы для работы за компьютером. Во время вождения направляйте вентиляционные отверстия подальше от глаз, чтобы не пересушивать их.
Зимой используйте увлажнитель воздуха в доме.
Получите четкое видение
Необходимо держать поверхности цифровых экранов и очков чистыми. Уменьшите блики днем с помощью поляризованных солнцезащитных очков, особенно во время вождения.
Создайте удобное для глаз рабочее пространство
Чтобы избежать сухости глаз и напряжения, вот как стоит обустроить рабочее место:
Ранее мы сообщали, безопасно ли принимать душ в контактных линзах.
Также мы писали о 5 полезных продуктах, которые улучшают зрение.