После сытного обеда или ужина многие люди испытывают желание прилечь и немного отдохнуть. Однако врачи предупреждают, что такой отдых может негативно сказаться на здоровье.
В материале РБК-Украина (проект Styler) узнайте. почему не надо ложиться в постель сразу после трапезы.
По словам гастроэнтерологов, сразу после приема пищи не стоит ложиться по нескольким причинам:
Повышенный риск изжоги и рефлюкса
В горизонтальном положении желудочный сок может попадать обратно в пищевод, что вызывает неприятное жжение в груди и даже боль. Это особенно актуально для людей, имеющих гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ).
Замедленное пищеварение
Когда человек лежит, желудок и кишечник работают менее эффективно, что может привести к ощущению тяжести, вздутия и дискомфорта.
Повышенная нагрузка на организм
Во время переваривания пищи кровь активно приливает к органам пищеварения, а если в это время лечь, это может спровоцировать снижение активности обменных процессов.
Врачи советуют после приема пищи придерживаться простых правил, которые помогут сохранить здоровье желудочно-кишечного тракта:
Оставаться в вертикальном положении хотя бы 30-60 минут
Это позволит желудку нормально переварить пищу и избежать заброса кислоты в пищевод.
Прогуляйтесь
Даже короткая прогулка на 10-15 минут улучшает перистальтику кишечника и способствует лучшему усвоению пищи.
Сидячий отдых
Если вы чувствуете усталость, лучше просто сесть в удобном положении, чтобы не создавать дополнительной нагрузки на желудок.
Выбор правильной позы для сна
Если вам все же нужно прилечь, например, в случае болезни или усталости, врачи рекомендуют лежать на левом боку. В таком положении желудок располагается естественно, и уменьшается риск изжоги и рефлюкса.
Ранее мы писали о лучшей позе для сна, которая улучшит пищеварение и уменьшит стресс.
А до этого рассказывали о двух лучших позах для хорошего сна.