Будут упругими и красивыми. Анита Луценко объяснила, как подтянуть руки в домашних условиях
Как подтянуть руки (фото: Freepik)
Много людей, даже которые не страдают лишним весом, имеют проблемы с трицепсом - задней частью рук. Если эти мышцы не тренировать, то они становятся мягкими, могут обвиснуть и выглядеть неэстетично.
О том, как подтянуть руки в домашних условиях, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на публикацию тренера Аниты Луценко в Instagram.
Почему руки становятся мягкими
"Казалось бы, ну какое значение имеют мягкие руки в современной ситуации. Но наше тело часто отражает в наше состояние. Зачастую женщины имеют эту проблему и недовольны этим", - говорит Луценко.
Тренер объясняет, что люди часто напрягают бицепсы, когда носят пакеты, но не включают в работу трицепсы. Соответственно не рабочие мышцы становятся слабыми.
"Больше всего просмотров на моих видео о прессе и частым запросом является "тяжелый низ". Все, если тренируют, то эти зоны, а потом оказывается, что есть мягкие руки и непропорциональный верх", - отмечает эксперт.
Луценко добавляет, что отсутствие самомассажа хотя бы раз в неделю тоже является причиной мягких рук.
Как подтянуть руки
Луценко советует придерживаться следующих правил:
- включите в тренировку отжимание и другие упражнения на руки
- стойте в планке не только ради пресса, но и ради рук. Полезна как обычная планка, так и боковая, еще стоит опускаться и подниматься в планке
- выполняйте утреннюю зарядку - Сурию. Она хорошо включает трицепсы (заднюю часть руки)
- используйте скрабы, кремы, молочко или косметические масла хотя бы раз в неделю или делайте массаж
Читайте также о том, как полезно питаться и меньше тратить на продукты.
Раньше мы писали о 6 советах от эксперта, как к лету быстро подтянуть тело.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
