10 продуктов, которые быстро поднимут серотонин и настроение
10 продуктов, которые быстро подниумт настроение (фото: freepik.com)
В холодное время года погода обычно хмурая и это вызывает упадок сил и настроения. Взбодриться помогает солнечная погода или же - вкусная и полезная пища.
Какие продукты помогают повысить настроение и серотонин, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на пост невропатолога и психотерапевта Анну Чередниченко в Instagram.
10 продуктов для хорошего настроения
Брокколи - источник витамина В
Индюшка - источник триптофана
Йогурт - источник витамина Д
Соя - источник триптофана
Лосось - источник омега-3
Фасоль - источник белка, клетчатки, железа
Бананы - источники триптофана, железа
Грецкие орехи - источник омега-3
Сыр - источник витаминов группы В, аминокислот, тирамина, триптамина, фенилетиламина
Тыквенные семечки - источник цинка, витаминов группы В
Как приготовить ленивый киш-лорен
Также специалист поделилась собственным рецептом очень полезного ленивого киш-лорена, который быстро поднимет настроение. Его можно очень быстро приготовить на завтрак.
Что для него нужно:
- Лаваш
- Брокколи
- Лосось
- Яйца, взбитые с йогуртом
- Тертый сыр
Как приготовить киш-лорен
Все ингредиенты смешать в миске. Выложить лист лаваша в форму, сверху выложить начинку. А потом выпекать в духовке до золотистой корочки. Дать немного остыть и нарезать ломтиками.
Кстати, ранее мы писали о том, как есть макароны и при этом не набирать лишний вес.
А еще рассказывали о том, какие продукты нужно есть, чтобы успокоиться.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
