Утром или после обеда: когда лучше всего пить кофе?
Названо лучшее время для питья кофе (фото: Freepik)
Время потребления кофе влияет на то, как организм реагирует на кофеин. Утренний кофе помогает повысить бдительность и концентрацию, тогда как послеобеденная чашка может уменьшить сонливость, но одновременно нарушить ночной сон.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Verywell health.
Когда пить для бдительности и сосредоточенности
В журнале Industrial Psychiatry Journal говорится, что многие люди пьют кофе утром, до, во время или после первого приема пищи. Кофеин в кофе может помочь чувствовать себя бодрым, сосредоточенным и внимательным в течение нескольких часов.
С течением дня эффект утреннего кофе начинает угасать, и еще одна чашка кофе позже днем может помочь сосредоточиться, но может мешать сну.
Чашка кофе объемом 350 мл содержит от 113 до 247 мг кофеина. Кофе без кофеина содержит меньше кофеина, тогда как некоторые кофейные напитки, такие как эспрессо, имеют более высокую концентрацию.
По данным iScience, употребление кофе днем или вечером чаще влияет на сон, чем утренний кофе. Но некоторым людям трудно заснуть даже после одной чашки кофе утром.
Перед тренировкой для повышения производительности
MDPI сообщает, что для некоторых людей кофе может улучшить выносливость и спортивные результаты. Они могут употреблять кофеин перед тренировкой или спортивной активностью.
Употребление кофе днем или вечером для улучшения спортивных результатов может мешать сну.
С едой или без
Независимо от того, пьете ли вы кофе утром, днем или вечером, эффект может отличаться в зависимости от того, едите ли вы пищу во время этого. У некоторых людей употребление кофе натощак может вызвать дискомфорт в животе, диарею или изжогу.
Наличие пищи в желудке может замедлить всасывание и продлить действие кофе, делая его более мягким и длительным, чем от употребления кофе натощак.
Побочные эффекты от кофе
Побочные эффекты кофе могут включать:
- диарея
- расстройство желудка
- ощущение нервозности или раздражительности
- головные боли
- тремор
Слишком частое употребления кофеина вредно. Примерно две-три чашки кофе по 350 мл в день не связаны с вредными последствиями.
Вас может заинтересовать:
- Кофе нельзя пить при приеме этих 5 витаминов
- Можно ли повторно заваривать кофейную гущу
- Сколько кофе можно пить в день
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
