Этим полезным коктейлем можно заменить один прием пищи: вот как его приготовить
Рецепт вкусного протеинового коктейля, которым можно заменить прием пищи (фото: Freepik)
Протеиновые коктейли - это не только популярный тренд среди спортсменов, но и эффективный способ поддержать организм в периоды ограниченного времени на еду. Благодаря высокому содержанию белка и сбалансированному составу, такой напиток может полноценно заменить один из приемов пищи.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Instagram-страницу нутрициолога и тренера Юрия Попка.
Рецепт протеинового коктейля
Для приготовления необходимо:
- молоко - 200 мл
- творог кисломолочный - 100 г
- протеин (любой) - 1 ложка
- семена чиа - 10 г
- мед - 5 г (для вкуса)
- ягоды (любые) - 100 г
В чашу блендера положите все выше указанные ингредиенты. Все нужно взбить до однородного состояния. В результате вы получите вкусный и полезный протеиновый коктейль, который содержит 50 г белка, 400 ккал и 10 г клетчатки.
По словам эксперта, таким коктейлем можно легко заменить один прием пищи, ведь он содержит все важные микронутриенты.
.jpg)
Вкусный протеиновый коктейль (фото: кадр из видео)
Чем полезны протеиновые коктейли
Протеиновые коктейли полезны преимущественно тем, что обеспечивают организм белком - ключевым строительным материалом для мышц, ферментов, гормонов и других важных структур.
Они особенно популярны среди спортсменов, людей, которые активно занимаются спортом, стремятся похудеть или набрать мышечную массу.
Протеин после тренировки ускоряет восстановление мышц, уменьшает мышечную усталость и боли после нагрузок.
К тому же протеиновые коктейли с низким содержанием сахара и жиров могут стать полезным перекусом или заменой одного приема пищи.
Для людей с плотным графиком такие коктейли - быстрый способ получить белок без полноценного приема пищи.
Вас может заинтересовать
- Какие протеиновые батончики не стоит покупать и есть даже ради белка
- Тренер рассказал, нужно ли употреблять протеин при похудении
- Назван напиток, который категорически нельзя пить натощак
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
