Этот летний овощ помогает избавиться от вздутия живота: ешьте его сейчас чаще
Назван овощ, который помогает избавиться от вздутия живота (фото: Freepik)
Кабачки содержат много клетчатки и воды, что улучшает работу пищеварительной системы и способствует уменьшению вздутия живота. Их регулярное употребление помогает нормализовать работу кишечника и устранить неприятный дискомфорт.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Today.
Чем полезны кабачки
Когда вы чувствуете тяжесть в желудке, потребление большего количества воды и клетчатки в рационе важно для работы кишечника.
Эксперт по питанию Джой Бауэр рассказал, что кабачок содержит много необходимых витаминов и минералов. Это включает витамин С, а также электролитные минералы, такие как калий, которые также помогают поддерживать водный баланс организма. Кабачок среднего размера также содержит 2 г полезной для кишечника клетчатки.
В отличие от других популярных летних овощей, таких как кукуруза и грибы, кабачки имеют низкое содержание ферментированных углеводов. Эти природные соединения необязательно вредны, но могут вызвать симптомы у людей с определенными желудочно-кишечными заболеваниями, такими как синдром раздраженного кишечника.
Как добавить кабачки в рацион
Салаты
Нарежь кабачки тонкими слайсами или натри на терке и добавь в свежие овощные салаты. Можно смешать с помидорами, огурцами, зеленью и заправить оливковым маслом или лимонным соком.
Овощные жареные блюда
Порежьте кубиками или полосками, обжарьте на оливковом масле с чесноком, луком и другими овощами.
Запеканки
Смешай кабачки с яйцами, сыром, зеленью и запекай в духовке. Это хороший вариант для завтрака или обеда.
Супы-пюре
Отварите кабачки с другими овощами, а затем взбейте в блендере до кремообразной консистенции.
Вас может заинтересовать:
- Топ-6 вкусных блюд из кабачков, которые стоит приготовить этим летом
- Что полезно для здоровья - кабачки или цукини
- Как распознать ядовитые кабачки, от которых могут выпасть волосы
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
