Три вида спорта, которые не помогают похудеть и не накачивают мышцы
Какие виды спорта не считаются двигательной активностью (фото: Freepik)
Сегодня особенно популярными стали такие виды спорта как стретчинг, йога или пилатес. Многие используют такой вид деятельности не только как двигательную активность, а и как способ расслабиться и отдохнуть головой. А еще они более привлекательны, чем силовые тренировки.
Фитнес-тренер Виктор Мандзяк в интервью РБК-Украина объяснил, эффективны ли эти практики вместо силовых тренировок.
Полезно ли заниматься стретчингом
"Если смотреть с перспективы здоровья на этот вопрос, то очень простое правило. Движение - это всегда лучше, чем его отсутствие. Здесь любое движение подходит", - говорит Мандзяк.
Однако, по его словам, стретчинг нельзя назвать активным движением.
"Это просто пассивно растягиваются мышцы. Я не вижу весомой пользы в этом, кроме того, что людям может это нравиться. Это наименее полезный вид физической активности, потому что это и физической активностью трудно назвать", - отмечает тренер.
Почему стретчинг не заменяет нагрузки
Суть физической активности заключается в сокращении мышцы действием внешней силы.
"Стретчинг пассивный. Это просто ты занимаешь определенные позы, механически растягиваешь свои ткани. Кроме того, что ты становишься гибче, нет пользы", - добавляет эксперт.
Он советует выбирать активные формы движения. Если вы ходите в зал, выделите это время на реально физическое движение.
Мандзяк подчеркнул, что стретчинг не имеет негативного влияния на организм, но и не дает значительного эффекта.
"Стретчинг не вредит в долгосрочной перспективе. И если вам это нравится делать, делайте это", - заключает он.
Вас может заинтересовать:
- Фитнес-тренер Мандзяк дал категорический ответ, стоит ли делать детокс осенью
- Что есть и как тренироваться осенью, чтобы быть в форме?
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
